即使是十分懷疑自己染上艾滋病病毒(hiv)的人，當(dāng)真的被確定為hiv感染后，往往會(huì)出現(xiàn)恐懼、抑郁、焦慮、否認(rèn)、逃避、抵觸等心理反應(yīng)。而長期處于這樣的負(fù)面情緒里，會(huì)削弱人體的免疫功能、加重hiv引起的損害。
hiv感染者怎么做方能擁有較高的生活質(zhì)量？請(qǐng)看下面兩點(diǎn)建議：
一、心理適應(yīng)
1.客觀認(rèn)識(shí)艾滋病的病情發(fā)展，對(duì)未來保持樂觀。從艾滋病的發(fā)展規(guī)律看，有相當(dāng)一部分人感染hiv后十余年里，仍能維持相對(duì)正常的免疫功能、過著相對(duì)正常的生活;在需要抗病毒治療后，藥物可以有效地延緩病情發(fā)展，延長生存時(shí)間，提高生活質(zhì)量。近年來，我國大力推行“四免一關(guān)懷”政策，幾乎所有需要抗病毒治療的艾滋病病人(aids)都能得到治療。只要堅(jiān)持規(guī)范服藥，保持良好的依從性，就有可能長期控制病情進(jìn)展，過上相對(duì)健康的生活。
2.以適當(dāng)?shù)姆绞郊皶r(shí)疏泄內(nèi)心的痛苦、悲哀等負(fù)性情緒。有的人向最親的親人或朋友傾訴自己的不幸和痛苦;有人把自己關(guān)在屋子里，痛痛快快地哭上幾小時(shí);也有人給報(bào)刊或在網(wǎng)絡(luò)上寫文章……這都是可行的疏泄方法。
3.正視現(xiàn)實(shí)，坦然接納現(xiàn)實(shí)，并在此前提下調(diào)整自我。在疏泄負(fù)面情緒之后，要正視現(xiàn)實(shí)，與值得信任的人(親友、專業(yè)人士、志愿者或病友等)建立長期穩(wěn)固的關(guān)系，定期交流，從中得到理解與支持，體驗(yàn)關(guān)懷和信任，恢復(fù)與病魔作斗爭的勇氣。
二、生活調(diào)適
1、建立合理的作息制度，讓生活充實(shí)而有序。有條件的可以適當(dāng)工作，勞逸結(jié)合;飲食多樣化，避免刺激性食物，戒煙酒；注意個(gè)人衛(wèi)生和居室衛(wèi)生，不要飼養(yǎng)貓狗等寵物;避免在人群擁擠的場所逗留，防止著涼等。
2、避免傳播疾病。妥善處理血液和體液，避免共用剃須刀、牙刷等用品，杜絕危險(xiǎn)行為，使用安全套并注意安全套的有效期和質(zhì)量等。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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