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　　有很多的人為了生活整天忙忙碌碌的，所以大腦處于一種緊張狀態(tài)，這樣難免會忘記一些事情，你是不是經(jīng)常想不起家中一些東西放在了什么地方……這些情況都是健忘的癥狀，那么，老是健忘怎么辦呢?而這個問題也是現(xiàn)代廣大白領(lǐng)一族正在面臨著的困擾，可千萬不要不把這些情況不當回事，否則待情況發(fā)展嚴重再重視就晚了。

　　社會在不斷發(fā)展，人們的生活工作節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，尤其是白領(lǐng)一族在這種雙重壓力之下每天上班工作身體健康越來越出現(xiàn)問題，健忘就是其中一種表現(xiàn)。而用腦過度會引起大腦因所需血液和氧氣供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)腦疲勞，造成記憶力下降，注意力不集中;如果睡眠不足也會造成記憶力突然下降。下面，我們?yōu)槟憬榻B一些常吃的食物，讓你吃出過目不忘的記憶力。

　　南瓜籽：平時沒事時大家可以吃一些南瓜籽，去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補健腦，改善記憶。

　　花生：生活中常見常吃的食物有很多，花生就是其中之一，對于緩解和防止人們健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　牛奶：說起牛奶相信是沒有人不知道這是一種營養(yǎng)價值很高的食品，近乎是完美，對總是健忘的白領(lǐng)非常有好處。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　小米：生活中人們吃小米一般多是用來熬粥，而小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　銀耳蓮子湯

　　做法：將一碗銀耳撕成小碎片，一碗干蓮子或新鮮蓮子，放入鍋中加冷水，以大火燒滾后，再以小火燉，一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠為止，再加入冰糖攪勻即可。

　　功效：銀耳蓮子性味甘平，能入肺、大腸、脾、胃等，富含多種人體必須的氨基酸，且鈣、璘、鐵的含量頗高，對于提高記憶力頗有幫助。

　　枸杞菊花茶

　　做法：枸杞十幾粒，菊花六七朵，加熱開水沖泡，每天早晚餐前各喝一兩碗。

　　功效：枸杞性味甘、苦平，含有維生素A、B、C，核黃素、煙堿素等營養(yǎng)成分;菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮，記憶就快。

　　黑糯米甜湯

　　做法：黑糯米一杯先泡水兩小時，再與十片百合、五片龍眼干、五個紅棗煮成甜湯，每天吃一碗。

　　功效：糯米湯能補脾生血，安神定志，加強記憶;龍眼能養(yǎng)心、安神，治思慮過多，健忘;紅棗潤心肺;百合補腦、安神。

　　健忘其實是現(xiàn)在日常生活當中發(fā)生的一種很普遍的現(xiàn)象，越來越多的人多少都出現(xiàn)了健忘的情況，這是不得不引起大家的注意的，特別是廣大白領(lǐng)一族更加要提高警惕。要想防止健忘的情況發(fā)生或是越來越嚴重，以上這些食物一定要平時記住經(jīng)常吃，對身體有好處當然是不能夠放過的了，希望對大家會有幫助。