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　　生活節(jié)奏越來越快了，每個人都在忙碌著，上班族整天都在一個精神緊張的狀態(tài)中。導致很多白領(lǐng)們都或多或少的出現(xiàn)了健忘的一些癥狀。那么白領(lǐng)老是健忘怎么辦呢?

　　社會發(fā)展越來越快，我們的生活水平雖然提高了不少，不過所面臨著的生活工作狀態(tài)卻是越來越大了，上族一族就是最典型的代表。在這生活工作雙重壓力之下每天上班工作身體健康越來越出現(xiàn)問題，健忘就是其中一種表現(xiàn)。而用腦過度會引起大腦因所需血液和氧氣供應不足，從而出現(xiàn)腦疲勞，造成記憶力下降，注意力不集中;如果睡眠不足也會造成記憶力突然下降。下面，我們?yōu)槟憬榻B一些常吃的食物，讓你吃出過目不忘的記憶力。

　　南瓜籽：白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補健腦，改善記憶。

　　花生：在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　牛奶：有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　小米：改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　銀耳蓮子湯

　　做法：將一碗銀耳撕成小碎片，一碗干蓮子或新鮮蓮子，放入鍋中加冷水，以大火燒滾后，再以小火燉，一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠為止，再加入冰糖攪勻即可。

　　功效：銀耳蓮子性味甘平，能入肺、大腸、脾、胃等，富含多種人體必須的氨基酸，且鈣、璘、鐵的含量頗高，對于提高記憶力頗有幫助。

　　枸杞菊花茶

　　做法：枸杞十幾粒，菊花六七朵，加熱開水沖泡，每天早晚餐前各喝一兩碗。

　　功效：枸杞性味甘、苦平，含有維生素A、B、C，核黃素、煙堿素等營養(yǎng)成分;菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮，記憶就快。

　　黑糯米甜湯

　　做法：黑糯米一杯先泡水兩小時，再與十片百合、五片龍眼干、五個紅棗煮成甜湯，每天吃一碗。

　　功效：糯米湯能補脾生血，安神定志，加強記憶;龍眼能養(yǎng)心、安神，治思慮過多，健忘;紅棗潤心肺;百合補腦、安神。

　　其實疲勞健忘是現(xiàn)實生活中發(fā)生非常普遍和常見的一種狀態(tài)和現(xiàn)象，尤其是在工作壓越來越大的白領(lǐng)一族們身上的體現(xiàn)最為顯著，鑒于此是不得不引起大家的注意和重視的，否則待情況發(fā)展嚴重了就晚了。平時有意識的吃吃這七種有助于改善疲勞健忘的食物，對大家是有好處的。