【導(dǎo)讀】電腦族眼疲勞，不僅會(huì)引發(fā)眼紅、視線模糊等癥狀，還會(huì)伴發(fā)頭痛等癥狀，下面小編就教你10個(gè)緩解妙招，為你的眼睛減減壓。
1、休息一下
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣吧～)
2、試著用手捂住眼睛
這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。
3、經(jīng)常眨眼
從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì)漸漸忘記眨眼，使眼球越來(lái)越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋潤(rùn)眼球及角膜，而眼淚也會(huì)使視線清晰。
4、戴電腦眼鏡
配戴電腦眼鏡并距離螢?zāi)?0-70公分觀看，能減輕眼睛對(duì)焦上的負(fù)擔(dān)。
5、保持螢?zāi)幻髁?/p>
這將降低螢?zāi)婚W爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的螢?zāi)灰矔?huì)讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當(dāng)?shù)姆秶?/p>
6、夜間應(yīng)減少藍(lán)光
研究指出，夜晚時(shí)，藍(lán)光會(huì)降低褪黑激素水平，對(duì)健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以加裝藍(lán)光濾波器。
7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
眼睛是人體內(nèi)需要最多能量的器官之一，因此要為它們補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B群及鋅。
8、順勢(shì)療法
最常見的順勢(shì)療法是觀賞植物“蕓香”，藉以放松因長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。
9、增加光線
使用電腦時(shí)一定要開一盞燈，黑暗中盯著螢?zāi)恢粫?huì)加速眼睛疲勞。
10、檢查你的電腦螢?zāi)?/p>
上面提到過，與螢?zāi)槐３?0-70公分是最好的，而且它不能有眩光。
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