職場(chǎng)就如同一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，除了是能力之戰(zhàn)之外，還有心理之戰(zhàn)。都市白領(lǐng)的工作壓力越來(lái)越大，心理也越來(lái)越不健康。腸胃疾病、失眠和抑郁是白領(lǐng)三大常見(jiàn)疾病。要去除這三大職業(yè)病，除了靠食療，還有什么辦法呢？
病癥一：腸胃疾病
病癥表征：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。許多白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：整天吃不下，見(jiàn)到飯就有“夠了”的感覺(jué)，導(dǎo)致食欲不振，有的時(shí)候甚至胃痛得厲害。
誘因：現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致饑一頓飽一頓，而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)胃腸功能和消化功能就會(huì)出現(xiàn)障礙。
心理處方：不消極不放縱
在單位或家里遇到情緒不好的時(shí)候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進(jìn)食物，在感到疲憊想放松的時(shí)候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，參加沙龍聚會(huì)等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時(shí)工作忙的時(shí)候盡量減少吃油炸小吃。白領(lǐng)快樂(lè)減壓新招 遠(yuǎn)離“鴨梨大”職場(chǎng)減壓全攻略。
病癥二：失眠
病癥表征：晚上睡覺(jué)難以入睡，夜里稍微有聲音就會(huì)醒來(lái)，導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，哈欠連天。
誘因：現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時(shí)甚至通宵達(dá)旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒(méi)有規(guī)律，生物鐘紊亂，破壞人腦的“睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過(guò)大、長(zhǎng)期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓等疾病。白領(lǐng)警惕“晚睡強(qiáng)迫癥”纏身 你是否患了“信息焦慮癥”
心理處方：勞逸結(jié)合
合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個(gè)出口；要加強(qiáng)自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識(shí)新技能，就能輕松地應(yīng)對(duì)自如，保持平和心態(tài)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)