白領(lǐng)們終日操勞。雖然坐在空調(diào)房里，也會(huì)得空調(diào)??；雖然肩不動(dòng)膀不搖，也會(huì)得肩周炎……她們甚至?xí)靡恍┮郧安辉?tīng)說(shuō)過(guò)的病，比如“鼠標(biāo)手”、“電腦眼”、“屏幕臉”、“鍵盤肘”……
1、鼠標(biāo)手
“鼠標(biāo)手”可能是最常見(jiàn)的白領(lǐng)職業(yè)病。通常發(fā)生在主要以操作電腦來(lái)完成工作的互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)人員中。由于鼠標(biāo)形狀、握鼠標(biāo)的姿勢(shì)、辦公桌、座椅高低、質(zhì)量等等外在因素，造成手腕和鼠標(biāo)之間形成緊張角度，并長(zhǎng)期得不到舒展，有個(gè)學(xué)名叫“腕管綜合征”，來(lái)源于長(zhǎng)期“重復(fù)性壓力傷害”。也就是說(shuō)手部的骨骼、韌帶等結(jié)構(gòu)因?yàn)槭艿綁毫Χ斐蓹C(jī)能損害，但又沒(méi)有恢復(fù)，重復(fù)受損，這樣長(zhǎng)期下去的話，就會(huì)進(jìn)入“鼠標(biāo)手”的升級(jí)版--腱鞘炎。
對(duì)癥武器：“彈奏樂(lè)器”應(yīng)對(duì)“鼠標(biāo)手”
一位手外科專家說(shuō)，一個(gè)經(jīng)常使用電腦的吉他手是不會(huì)患“鼠標(biāo)手”的。從而我們知道，其實(shí)只要我們經(jīng)常輕微的運(yùn)動(dòng)我們的手部，“鼠標(biāo)手”就會(huì)緩解至痊愈。白領(lǐng)女性在工作之余，大可以去學(xué)一門樂(lè)器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥弦樂(lè)器，不僅可以運(yùn)動(dòng)手部，更可以陶冶情操、放松神經(jīng)。真是“功在千秋、利在萬(wàn)代”的好事兒??！
2、腱鞘炎
腱鞘炎已然是一種軟組織炎癥了，通常我們會(huì)在手腕或拇指根部發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了一個(gè)包，按壓有酸痛感，不動(dòng)它的話，手腕處于某一個(gè)姿勢(shì)時(shí)會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)刺痛或有使不上勁的感覺(jué)。所有的“鼠標(biāo)手”和“腱鞘炎”受害者剛開(kāi)始的時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，而后，這種酸痛成為常態(tài)，以至于影響到日常生活，嚴(yán)重時(shí)有的人會(huì)因腱鞘炎握不住杯子，拿不住筆。
不過(guò)還好，不論是“鼠標(biāo)手”還是“腱鞘炎”，以至于你還聽(tīng)說(shuō)過(guò)“鍵盤肘”，都不是難以挽回的健康受損狀況，都會(huì)較好的恢復(fù)而且沒(méi)有后遺癥，但如果你還是不當(dāng)回事兒，讓這種“重復(fù)性壓力傷害”持續(xù)下去的話，它們就會(huì)演變成關(guān)節(jié)炎。
對(duì)癥武器：轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，放松手部
如果你忙的不肯花時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)樂(lè)器，還有一些簡(jiǎn)單的手部運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作可以幫你緩解手部的不適。
1 順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕；注意要輕柔，不要讓已經(jīng)疲勞的手腕再次受到運(yùn)動(dòng)傷害。
2 手指攥緊、放開(kāi)反復(fù)10次；做完后會(huì)覺(jué)得手部很緊張很累，但做完后就達(dá)到徹底的放松。
注意：如果“鼠標(biāo)手”已經(jīng)進(jìn)化到驗(yàn)證的程度，就要注意日常用溫水洗手，如果手部有腫塊，可用冰敷消腫。去醫(yī)院理療的話，醫(yī)院會(huì)使用局部封閉的方式，讓手腕內(nèi)部的傷害自行痊愈，但是攔不住白領(lǐng)們的重復(fù)性被傷害??！
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