雖說(shuō)“清早型”的生活方式對(duì)大腦很有益，但極端過(guò)早也不好。這是由于大腦和身體在凌晨4點(diǎn)左右效率是最低的緣故。如果凌晨4點(diǎn)鐘起來(lái)工作或?qū)W習(xí)的話，就不符合這個(gè)節(jié)律。
如果凌晨4點(diǎn)勉強(qiáng)自己起來(lái)工作的話，還有可能導(dǎo)致猝死。這是因?yàn)槠綍r(shí)我們的身體會(huì)分泌一種保護(hù)我們身體的激素一腎上腺素，但在凌晨4點(diǎn)的時(shí)候，是我們身體分泌腎上腺素最少的時(shí)候。如果在這個(gè)時(shí)候勉強(qiáng)自己的身體起床工作、用腦的話，即使健康的成人也會(huì)發(fā)生猝死現(xiàn)象。所以，在這一時(shí)間段里應(yīng)絕對(duì)禁止勉強(qiáng)自己的身體。
從大腦工作效率的角度來(lái)講，清晨5—6點(diǎn)起床、吃早餐，6—7點(diǎn)開始工作或?qū)W習(xí)，這是最理想的。這個(gè)時(shí)間段內(nèi)應(yīng)優(yōu)先做那些需要思考力和創(chuàng)造力的工作。
如果是商務(wù)人員，也應(yīng)是在吃過(guò)早餐之后，比9點(diǎn)公司上班時(shí)間早來(lái)一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)，這時(shí)公司里兒乎還沒(méi)有人，也沒(méi)有電話打擾，在這段時(shí)間里可以做一些獨(dú)創(chuàng)性的工作，或做一些需要思考的工作，這樣會(huì)收到不錯(cuò)的高效率。
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