都市白領現(xiàn)在繁忙的工作壓力，飲食作息不規(guī)律，很容易就發(fā)生肥胖等情況。特別是女性白領為了保持好身材，很多人在練習瑜伽。瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。下面就為大家介紹一周減肚子瑜伽，需要的可以學習下。這套簡單的減肚子瑜伽，通過簡單的瑜伽動作鍛煉腰腹部，幫助你輕松瘦腰，只要每天睡覺前堅持練習半個小時，就能輕松瘦腰，讓你不再為怎么減肚子而發(fā)愁！想減肥瘦腰的，跟我來看看這6個減肚子瑜伽動作！
一周減肚子瑜伽 小肚子不見了
1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側(cè)，保持6秒鐘。
2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。
3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。
4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。
5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。
6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！
練習感受：
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時候感覺很累，慢慢會適應，然后可以逐漸給自己加量。
減肚子瑜伽瘦腰的效果蠻不錯的，減肥不是要追求一蹴而就的，那樣的話反彈的幾率也大，所以想減肥的人還是要慢慢來循序漸進才是最重要的！
01:30
01:40
01:28
03:09
02:18
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號