中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生一定要根據(jù)每個人的體質(zhì)，那你知道自己是什么體質(zhì)嗎?怎樣判斷自己的體質(zhì)呢?小編告訴大家，我們可以通過平時的喝水習(xí)慣就能夠知曉哦。下面我們一起來看看具體內(nèi)容吧。

　　

　　

　　喝水看體質(zhì)

　　水是生命之源，生活中誰也離不開它，它是生活必需品，有的人總是一直不停的喝水，但是有的人喝口水半天都不會渴，這除了自身的習(xí)慣，還有什么習(xí)慣呢?

　　在傳統(tǒng)中醫(yī)問診中，了解一個人的飲水量、喜冷喜熱等，是判斷其身體狀況必不可少的重要環(huán)節(jié)。對水的不同需求，也是自身體質(zhì)的外在表現(xiàn)。你是哪種體質(zhì)?對照看看吧.

　　口渴多飲 陰虛體質(zhì)

　　有的人平時總是會感覺到口渴、喉嚨干，感覺總是沒有喝夠水，就算那么冷的天，也想喝涼水甚至還喝冰水。

　　中醫(yī)認(rèn)為這類人一般屬于陰虛體質(zhì)，多由熱證、燥證引起，或汗、吐、下利太過傷及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃燒烤白酒等燥熱食物，都會耗損體內(nèi)津液導(dǎo)致陰虛。

　　因此，這類人一方面要及時補(bǔ)充水分，運(yùn)動別太猛、衣服別太厚，以避免汗液過多流失。另一方面，飲食上要以清淡為主，不要過多食用辛辣食物，按時作息，"鎖"住體內(nèi)津液。

　　口渴不多飲 痰濕體質(zhì)

　　還有的人，雖然平時會覺得口渴，但是還是很少會主動的喝水，就算喝水也愛喝熱水。

　　這樣的人多屬痰濕體質(zhì)，由于"痰飲內(nèi)阻，水濕不化"，雖然口渴，但并不想喝水。他們常感覺身體倦怠，腰腿部沉重，容易疲勞，汗液黏膩，小便也較混濁。

　　生活中，這類人要注意調(diào)理脾胃，適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾祛濕的食物，如山藥、白蘿卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而應(yīng)該分次慢慢喝，或用薏米湯、茶水等代替白開水。

　　口不渴不欲飲 陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)

　　有些人天生對喝水"沒興趣"，既不容易口渴，也不想喝水。

　　該種情況多見于陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)。這種人體內(nèi)常會氣行不暢，導(dǎo)致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴。

　　這類人生活中要注意加強(qiáng)身體鍛煉，飲食上多吃甘溫的食物，如羊肉、山藥、香菇等，少碰生冷食物。此外，陽虛的人可適當(dāng)煎一些人參湯代水喝，氣虛的人可用白術(shù)或黨參煮湯代替白開水。

　　濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

　　氣候多變，尤其是南方天氣多陰雨，身體很容易出現(xiàn)濕熱。體質(zhì)稍差的人身體就會折射出很多不良反應(yīng)，所以身體健康調(diào)節(jié)顯得十分重要，除了多曬太陽，多運(yùn)動來祛濕，食療也是很多功效的。那么濕熱吃什么祛濕好呢?下面正佳養(yǎng)生的小編就為大家介紹4款祛濕湯。讓你輕松一夏。

　　第一：玉須泥鰍湯

　　材料：泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米須、蔥姜、食鹽、麻油

　　做法：將泥鰍破開腹部然后清洗干凈，最后用開水焯一遍，瀝干水分;將排骨切塊;將排骨放在砂鍋的最頂層，然后上面放泥鰍;隨后放入蔥姜以及適量的開水;玉米須用紗布裝好，然后扎緊口袋一起放入砂鍋中;小火熬煮到六七成熟的時候放入雞胸脯肉絲，爛熟之后放入食鹽以及麻油，起鍋服用。

　　功效：這道食譜能夠很好的治療多種疾病，例如泌尿系統(tǒng)感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。泥鰍性平，服用之后具有補(bǔ)中益腎的作用，而玉米須性平，能夠平肝清熱。

　　第二：潤燥黃豆肉排湯

　　材料：黃豆、肉排骨

　　做法：將黃豆洗干凈之后浸泡十五分鐘;肉排洗干凈之后切塊，然后用食鹽腌漬大約半個小時;將肉排骨和黃豆一起放入燉鍋中，隨后小火熬煮2個小時。加入適量的食鹽就可以吃肉喝湯，并且全家人都是可以服用的。

　　功效：這道食譜能夠很好的去除體內(nèi)的濕氣，對于去濕熱有著很不錯的作用。另外，日常如果出現(xiàn)了便秘、腳氣以及濕疹等情況，服用這道食譜是一個很不錯的選擇。黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素，少量的經(jīng)常服用對于身體很有好處，不過如果過量服用容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　第三：土茯苓燉水蛇

　　材料：土茯苓、水蛇、紅棗、生姜

　　做法：將水蛇切段并且清洗干凈，然后飛水一下備用;將土茯苓去皮之后切片;然后將土茯苓、水蛇、紅棗以及生姜片一起放入燉鍋中，大火燉煮3小時，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

　　注意事項：一定要選擇水蛇，而不是泥蛇，這兩種之間還是具有區(qū)別的，泥蛇的顏色比較的黑，雖然這兩種的外貌比較的相似，但是實際的燉湯效果差別還是比較大的。

　　功效：這道食譜不僅比較的滋補(bǔ)，同時水蛇肉也很鮮甜，對于身體好處多多。

　　陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī)。一般來說陽虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白等癥狀。

　　陽虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病，女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少等，而且會精神疲憊面色蒼老。男性多數(shù)會出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽虛所致。

　　有些人總是調(diào)理不好，這是因為方法不對應(yīng)，陽虛者應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：

　　吃得溫

　　腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。腎陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

　　穿得暖

　　護(hù)臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護(hù)腰：腰是腎之府。護(hù)足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。

　　自我按摩

　　(1)將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。

　　(2)每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時針、女子逆時針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，耳聰目明，延年益壽。

　　運(yùn)動要適可而止

　　對于陽虛體質(zhì)人群來講，適當(dāng)運(yùn)動是有好處的，但須注意避免運(yùn)動時間過長、運(yùn)動強(qiáng)度過大。如果運(yùn)動時間過長、強(qiáng)度過大，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，也會消耗掉身體當(dāng)中的陽氣，這是不利于健康的。一般來講，主張陽虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次，有條件的話可一天鍛煉三次，切忌突擊式運(yùn)動，例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上，運(yùn)動強(qiáng)度還過大，這類“暴力”的運(yùn)動方式尤其不適合陽虛體質(zhì)。

　　陰虛火旺怎么調(diào)理

　　人的生命之火，是與生俱來的，我們要好好珍惜，不要過度消耗;人的生命之水，是我們吃進(jìn)食物，通過脾胃轉(zhuǎn)化來的，我們同樣要養(yǎng)護(hù)好。陰虛，我們就要滋陰;火旺，我們就要瀉火?；鹋c水，不要過，也不要不及，陰陽匹配和諧，生命之樹才能常綠。

　　第一、通經(jīng)絡(luò)

　　其實我告訴你，我的招數(shù)就那么幾招，經(jīng)絡(luò)打通絕對是第一要素。像上面這個嗓子總覺得干的人，其實他也挺能吃的，但就是經(jīng)絡(luò)不通，食物變不了現(xiàn)，腎水上不來，無法壓制他的心火。所以，如果你是那種沒有太嚴(yán)重器質(zhì)性問題的人，那么你一定是經(jīng)絡(luò)不通。如何才能知道自己的經(jīng)絡(luò)通不通，其實方法很簡單，就是自己捏一下身上的肉，只要是感覺很痛的，就是不通，哪痛哪不通。這個理論是基于中醫(yī)的“通則不痛，痛則不通”而來的。

　　第二、喝肉湯

　　有些朋友會問，那我在吃上應(yīng)該注意什么呢?其實，吃什么在這里真的不重要，如果你經(jīng)絡(luò)通了，多吃點(diǎn)水果、粗糧，尤其是多喝劉太醫(yī)推薦的肉皮湯，那是最滋陰的食物，很好消化。

　　第三、不熬夜

　　起居上，就是要早睡早起，讓你的身體有時間在夜里造血變現(xiàn)。如果你天天熬夜，你身上的小火老燒著，恐怕，你身體里的水，早晚要被熬干的。

　　第四、節(jié)性欲

　　當(dāng)然，你在性生活上也要注意，不能總胡來。其實這個問題男女都一樣，只不過男人更明顯罷了。如果女人性生活不節(jié)制，同樣也會出現(xiàn)類似的問題。所以，男人要知道你這桿槍是想用的久用得長，還是只想用的猛，用的痛快;女人，同樣也要愛護(hù)你的男人，以確保天長地久的恩愛能持續(xù)。

　　不同體質(zhì)與相應(yīng)的音樂調(diào)理法

　　氣虛體質(zhì)

　　氣虛是指由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓白C候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。

　　音樂調(diào)理：適合多收聽宮音、商音、徵音。因為宮音入脾、商音入肺、徵音入心。肺主氣、脾胃為后天之本，氣血需要心脈的推動?？啥嗍章牴徘偾械摹读魉贰蛾柎骸贰堕L清》《鶴鳴九皋》《文王操》等。

　　氣郁體質(zhì)

　　人體之氣是人的生命運(yùn)動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成氣郁。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

　　音樂調(diào)理：多聽角音和徵音。角音入肝，能疏肝理氣;徵音入心，振奮心陽。古琴曲有《漁歌》《高山》等。

　　陽虛體質(zhì)

　　陽虛指陽氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽虛則機(jī)體功能減退。陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，尤其夜尿多，性欲衰退等。

　　音樂調(diào)理：聽角音、徵音，振奮陽氣，增加人體活力。古琴曲《流水》《酒狂》《欸乃》等。

　　陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足，陰虛生內(nèi)熱的癥候，常表現(xiàn)為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口干，頭發(fā)、皮膚干枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。

　　音樂調(diào)理：多聽羽音、商音。羽音入腎，為水之下源，商音入肺為水之上源。羽調(diào)古琴曲有《烏夜啼》《稚朝飛》。商調(diào)式古琴曲有《長清》《鶴鳴九皋》《白雪》《瀟湘水云》等。

　　濕熱體質(zhì)

　　濕有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運(yùn)化而使水濕內(nèi)停;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。

　　濕熱或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因陽熱體質(zhì)而使?jié)駨年柣療?，因此，濕與熱同時存在很常見。

　　音樂調(diào)理：宮音、羽音，宮音入脾，健脾化濕;羽音入腎，滋陰清熱，古琴曲有《山居秋暝》《憶故人》等。

　　痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。

　　音樂調(diào)理：多聽角音。古琴曲《陽春》《高山》等。這些曲子能提升陽氣，使人情緒愉快，有益健康。

　　血瘀體質(zhì)

　　血瘀是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)，常表現(xiàn)面色晦暗，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質(zhì)青紫或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發(fā)病，常隨瘀血阻滯臟腑經(jīng)絡(luò)部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。

　　音樂調(diào)理：應(yīng)收聽角音、徵音，徵音入心，心主血脈，其華在面，角音入肝，肝主疏泄。古琴曲《陽春》《高山》《山居吟》等。

　　特稟體質(zhì)

　　特稟體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷、過敏。特殊稟賦是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、胎傳體質(zhì)等。

　　音樂調(diào)理：多聽宮音、商音。宮音入脾、商音入肺，脾主四肢肌肉，肺主皮毛，內(nèi)外兼顧，提高機(jī)體的適應(yīng)性，代表的古琴曲有《寒山僧侶》《關(guān)山月》等。