我們都是吃五谷雜糧長(zhǎng)大的，我們每天都要吃瓜果蔬菜等各種各樣的食物，因此我們每天都需要排便。但是由于個(gè)人習(xí)慣的原因，很多人都沒(méi)有養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，因此我們的腸道積累了大量的宿便。宿便其實(shí)就是一種毒素，長(zhǎng)時(shí)間積累在體內(nèi)就會(huì)引起各種健康隱患。那么，我們應(yīng)該如何排凈體內(nèi)的宿便呢?

　　揉哪里一個(gè)月能治好便秘？

　　在了解如何排凈宿便之前，我們應(yīng)該先了解一下宿便形成的原因。從字面意義上來(lái)講，宿便是積存在體內(nèi)的糞便，并且沒(méi)有及時(shí)被排出體外。因?yàn)槭澄镌诮?jīng)過(guò)口腔的咀嚼和初步消化以后，會(huì)通過(guò)食管進(jìn)入胃部，和胃酸等消化液充分混合，然后進(jìn)入腸道。說(shuō)白了，宿便就是堆積在結(jié)腸末梢準(zhǔn)備排出體外的食物殘?jiān)?/p>

　　那么，宿便為什么無(wú)法及時(shí)被排出體外呢?因?yàn)轶w內(nèi)積聚宿便的情況有很多種，比如說(shuō)攝入了過(guò)高的糖分，吃的東西太多太雜，或者是消化不良等等。不過(guò)宿便產(chǎn)生的最根本原因就是，人體沒(méi)有從食物中攝取足夠多的膳食纖維，這樣就無(wú)法抑制對(duì)體內(nèi)糖分的吸收，食物分解的速度和腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)減緩，我們的腸胃就會(huì)堆積很多的宿便。

　　很多人都不把宿便當(dāng)做一回事，他們覺(jué)得每天都排便跟三天排一次便沒(méi)什么差別。其實(shí)，宿便長(zhǎng)時(shí)間積累在體內(nèi)會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)很多的危害。小編就先給大家說(shuō)一說(shuō)宿便會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)哪些危害。

　　一、宿便的危害

　　口臭

　　口臭算不上是什么大病，但算得上是一種難言之隱。很多人出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象以后，都會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，很難與他人進(jìn)行愉快的交流?？诔舻牟∫蛴泻芏喾N，大多數(shù)都是因?yàn)轶w內(nèi)宿便過(guò)多所導(dǎo)致的。

　　如果宿便不能及時(shí)被排出體外的話(huà)，宿便在腸道細(xì)菌的作用下就會(huì)腐爛，甚至是發(fā)酵，同時(shí)也會(huì)不斷產(chǎn)生有臭味的氣體。這些惡臭的氣體會(huì)不斷地上升，然后通過(guò)口腔被我們呼出體外，這就是所謂的口臭。

　　長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑

　　很多人都已經(jīng)過(guò)了青春年少的年紀(jì)，但是他們臉上還會(huì)長(zhǎng)青春痘，甚至是斑點(diǎn)、痤瘡和皺紋。皮膚出現(xiàn)這些問(wèn)題并不代表你沒(méi)有做好護(hù)膚工作，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)積聚了太多的宿便。

　　上文說(shuō)到，宿便其實(shí)是種毒素，因?yàn)樗薇憧梢援a(chǎn)生22種毒素。這些毒素會(huì)重新被腸道吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)身體的各個(gè)部位。

　　這些毒素對(duì)身體的危害一般都表現(xiàn)在我們的皮膚上，如果體內(nèi)的宿便過(guò)多，那么我們的臉色就會(huì)變得暗淡無(wú)光，皮膚就會(huì)變得粗糙，毛孔就會(huì)變得粗大，我們的臉上也會(huì)長(zhǎng)出痤瘡和皺紋。

　　肥胖

　　無(wú)論是男性還是女性朋友，他們都希望自己能夠擁有健康苗條的身材，但總是莫名其妙地發(fā)胖了，這讓他們苦惱不已。肥胖的原因有很多種，體內(nèi)如果積聚很多宿便的話(huà)，我們的身體就會(huì)變得越來(lái)越胖。

　　如果我們的腸胃積累了太多的宿便，我們的排泄系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，那么腸道中的食物殘?jiān)筒荒鼙患皶r(shí)排出體外，宿便積存在腸道的褶皺內(nèi)并被腸壁重新吸收。時(shí)間長(zhǎng)了，我們的身材就會(huì)走樣。

　　二、如何排凈宿便

　　宿便對(duì)我們身體的危害還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，那么我們應(yīng)該如何告別宿便堆積的煩惱呢?想要清除體內(nèi)的宿便、告別便秘的煩惱，我們平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，同時(shí)也要多吃一些富含粗纖維的食物。除此之外，小編教給大家?guī)讉€(gè)小妙招，我們只要堅(jiān)持對(duì)身體的穴位做這些動(dòng)作，就可以輕輕松松地排出體內(nèi)的宿便。

　　天樞穴

　　體內(nèi)宿便過(guò)多，主要是因?yàn)槟c胃消化功能不好，因此我們可以多按摩一下腹部的穴位，這樣就可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們預(yù)防便秘的產(chǎn)生。我們平時(shí)可以按摩一下腹部的天樞穴，只要三分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持下去，我們就可以告別便秘的煩惱。

　　天樞穴的位置非常好找，這個(gè)穴位在肚臍的兩側(cè)，大約是三個(gè)手指頭寬的距離。天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位可以幫助我們治療腸胃方面的疾病。中醫(yī)認(rèn)為，天樞穴是大腸的募穴，有調(diào)理腸胃和消食的作用，算得上是腹部的要穴。

　　如果你出現(xiàn)便秘、腹脹的癥狀，不妨多用雙手的指腹按摩一下天樞穴，以逆時(shí)針的方向按摩三分鐘就可以了。堅(jiān)持下去，你體內(nèi)的宿便就會(huì)被排凈，便秘的煩惱也就沒(méi)有了。

　　除了這種按摩方法以外，還可以把我們的雙手當(dāng)做接觸面，從兩邊的天樞穴開(kāi)始，往肚臍下方推按，這樣會(huì)形成一個(gè)三角形的運(yùn)動(dòng)線(xiàn)路。堅(jiān)持每天做這樣的動(dòng)作，就可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，改善腸胃消化和吸收的功能，幫助我們排凈體內(nèi)的宿便。

　　氣海穴

　　與天樞穴一樣，氣海穴也是我們腹部的穴位。氣海穴在我們的肚臍正下方，大約1.5寸的地方。那么，氣海穴應(yīng)該如何取穴呢?我們可以采用仰臥的姿勢(shì)，氣海穴在人體的下腹部，直線(xiàn)連接肚臍和恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置就是氣海穴。

　　氣海穴屬于任脈的穴位，如果我們能經(jīng)常按摩氣海穴的話(huà)就可以幫助我們調(diào)理五臟六腑的氣血，提高腸胃的消化功能，同時(shí)也能改善虛弱的體質(zhì)。

　　我們除了按摩氣海穴以外，還可以對(duì)氣海穴做這樣的動(dòng)作。我們將雙手握成拳頭狀，然后以順時(shí)針的方法畫(huà)圈按摩氣海穴，這種手法的保健效果會(huì)更好。大家平時(shí)不妨試一試，時(shí)間長(zhǎng)了，你就可以輕松排出體內(nèi)的宿便。

　　足三里穴

　　除了按摩腹部的穴位以外，我們還可以按摩腿上的穴位，畢竟全身的經(jīng)脈和穴位都是相通的。小編給大家推薦的是足三里穴，足三里穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿的外側(cè)，在犢鼻下三寸的地方。

　　這個(gè)穴位對(duì)我們的身體健康非常重要，中醫(yī)認(rèn)為，足三里可以燥化脾濕和生發(fā)胃氣。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，我們不妨按摩一下足三里穴，經(jīng)常按摩足三里穴還可以幫助我們排凈體內(nèi)的宿便。

　　當(dāng)我們吃完飯以后，我們可以用拳頭來(lái)輕輕敲打足三里穴。每天堅(jiān)持敲打三五分鐘，我們腸胃蠕動(dòng)的速度就會(huì)加快，體內(nèi)的宿便也就容易被排出體外。

　　結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，如果我們的嘴巴里出現(xiàn)了異味，臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘了，或者是莫名其妙發(fā)胖了，這不一定是疾病的先兆，而是我們體內(nèi)的宿便實(shí)在是太多了。排凈體內(nèi)宿便的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只要經(jīng)常對(duì)天樞穴、氣海穴和足三里穴做這些動(dòng)作就可以了，每天只需花費(fèi)三五分鐘的時(shí)間，我們的身體就會(huì)變得越來(lái)越健康。