很多人都有過便秘的煩惱，或許現(xiàn)在的人也正在為這個(gè)發(fā)愁呢，小編告訴大家，其實(shí)對(duì)于便秘我們不要害怕，按摩一些身體穴位就能夠緩解便秘的，下面我們就來看看常用的治療便秘的穴位有哪些吧，以及生活中如何預(yù)防便秘吧。
很多人覺得便秘是老年人長出現(xiàn)的事情，其實(shí)你不知道青年人也是常常會(huì)便秘的哦，這嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量。而且80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥呢。
便秘病因
氣血不足
因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無源，氣虛則大腸傳導(dǎo)無力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤，而形成便秘。
陽虛寒凝
年高體弱，陽氣不足，則陰寒內(nèi)生，凝滯腸胃，致陽氣不運(yùn)，津液不行，腸道傳導(dǎo)無力，形成便秘。
陰液不足
身體虛弱或者總是生病，也或者吃一些瀉下藥物比較多，這就會(huì)導(dǎo)致津液大傷，腸道干枯，大便燥結(jié)難下。
氣機(jī)郁滯
多憂善慮或久坐少動(dòng)，致氣機(jī)郁滯，腑氣不通，糟粕內(nèi)停而致便秘。
腸胃積熱
素體陽盛，或飲酒過度，或過食辛辣厚味，致腸胃積熱，或熱病之后，余熱未盡，耗傷津液，使腸道失于濡潤而致便秘。
穴位按摩治療便秘
足三里
位置：屬足陽明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
功效：具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
天樞
位置：屬足陽明胃經(jīng)穴，又是手陽明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
功效：具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。
時(shí)間：我們每次按摩這個(gè)穴位十五分鐘的樣子，每天按摩兩次。
大腸俞
位置：屬足太陽膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。
功效：具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日2次。
支溝
位置：屬手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。
功效：具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
三陰交
位置：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
功效：具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。
時(shí)間：每次按壓10-15分鐘，每日兩次。
中醫(yī)調(diào)理便秘
節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、按摩、針灸……為了減肥，每位MM都在用盡全力?？墒呛芏郙M的減肥方法卻容易搞壞身體，造成很多后遺癥。便秘就是一項(xiàng)常見后遺癥，很多疾病都和便秘有關(guān)，毒素排不出去怎么能不生病呢?!
運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少M(fèi)M在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
堅(jiān)持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能夠加深呼吸，有效按摩內(nèi)臟器官，加快其運(yùn)行速度，提升內(nèi)臟的活力，排出內(nèi)臟毒素，能夠幫助有效改善便秘。
喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，這時(shí)候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。
同時(shí)這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
巧用咖啡治便秘
早晨起床后，在喝完溫開水、早餐后，可以選擇喝一小杯黑咖啡，能夠直接刺激腸道肌肉收縮，加快排便。
不過黑咖啡易產(chǎn)生依賴性，建議不要長期服用。喝黑咖啡時(shí)一定要注意處于飽腹?fàn)顟B(tài)，不然易引發(fā)胃部疾病。
每天腹部按摩
晚上睡覺前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。
結(jié)語：便秘是非常不健康的，長期的便秘對(duì)我們的身體是非常有影響的呢，導(dǎo)致毒素排不出去，這樣就容易生病了哦。其實(shí)我們不要總是坐著，或者多喝些水，多運(yùn)動(dòng)這些都是能夠預(yù)防便秘的哦。
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