民間諺語“飯后百步走，活到九十九”?？梢娮呗酚欣谏眢w健康。然而，怎么走路最長壽呢？中醫(yī)專家指出，飯后百步走并不是飯后馬上走，還要講究飯后怎么走、要走多久、飯后走的方法等，這些都需要講究。如果飯后走的方法不對(duì)，不但達(dá)不到養(yǎng)生保健、健身防病的功效，反而影響健康。下面我們一起看看飯后怎么走路最長壽。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是“拍打族”的一員，他說，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動(dòng)來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來的各種害處。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：飯后拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng)，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
半小時(shí)之后摩腹散步
趙小姐的散步方法比較特別，一邊慢走，一邊逆時(shí)針揉動(dòng)腹部。她說每天按揉腹部15-30分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，對(duì)減肥有利。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：飯后揉腹走路是古人一直提倡的養(yǎng)生長壽方法，藥王孫思邈就堅(jiān)持“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。但最好等飯后半小時(shí)再揉腹。
飯后不宜倒走散步，影響消化
李先生夫婦散步方法很另類，徐先生倒著走的時(shí)候，徐夫人就正著走，走一段路后兩人又交換過來。李先生表示：“這樣就不會(huì)擔(dān)心倒走的時(shí)候碰到人或東西。”他們堅(jiān)持了將近半年的時(shí)間，為散步增加了不少樂趣。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：飯后走路不宜選擇倒走散步法。背部向前倒走散步，這種方法改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺器官、平衡感覺。同時(shí)由腳 尖先著地，后過渡到腳跟，對(duì)按摩腳部穴位、經(jīng)絡(luò)有良好作用。但是倒走會(huì)使體內(nèi)血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸，會(huì)影響消化，所以不適合飯后散步。
聽曲散步，不要聽快曲
飯后散步的習(xí)慣，梁阿姨堅(jiān)持已有十幾年了，她在散步的時(shí)候還喜歡聽音樂，以前是拿個(gè)小收音機(jī)聽廣播，現(xiàn)在換成了MP3。王阿姨覺得一邊聽音樂一邊散步，不知不覺就可以走很久，也不會(huì)覺得累，心情也會(huì)很好。
中醫(yī)專家點(diǎn)評(píng)：聽音樂本身也是減壓的一種方式，飯后一邊散步一邊聽音樂，可以幫助食物消化。不過中醫(yī)提醒，飯后走路時(shí)應(yīng)聽些節(jié)奏緩慢的歌曲，如果散步時(shí)聽的是比較動(dòng)感的歌曲，腳步會(huì)不由自主加快，這反而對(duì)消化不利。
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