五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病。這威脅到了我們的健康，今天小編就帶你了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護(hù)養(yǎng)方法。

　　中醫(yī)五臟養(yǎng)生

　　李濟(jì)仁是首屆“國醫(yī)大師”，年過八旬，仍思維敏捷，每周都出診看病。他身體確實很不錯，比如一口牙都還是“原裝的”。但年輕時工作很累，生活條件有限，也不是一點(diǎn)毛病都沒落下，他總樂呵呵地說自己是“三高”老中醫(yī)——血糖高、血脂高、血壓高。出去開會、會診、旅游度假，他都隨時帶著調(diào)理的藥物，有西藥，有中藥。在他看來，控制疾病吃藥治療是必需的，自己平時注意調(diào)養(yǎng)更是必需的。怎么調(diào)養(yǎng)?他總結(jié)自己40多年的經(jīng)驗，認(rèn)為調(diào)養(yǎng)的核心是養(yǎng)五臟，即養(yǎng)心、調(diào)肝、健脾、養(yǎng)肺、養(yǎng)腎。

　　第一重要的是養(yǎng)心

　　養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個養(yǎng)生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對應(yīng)的時辰是午時，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

　　第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝

　　主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調(diào)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因為中醫(yī)說人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

　　第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺

　　肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　第四要點(diǎn)是注重健脾

　　脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅持練習(xí)了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

　　第五要點(diǎn)是養(yǎng)腎

　　腎是“先天之本”，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時按摩命門穴、腰陽穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅持，都是養(yǎng)腎的方法。

　　如何進(jìn)行五臟養(yǎng)生 心神安寧是重中之重

　　寵辱不驚，肝木自寧

　　人的一生中，會遇到高興的事與不高興的事，被人贊揚(yáng)的事或被人批評的事;用百姓的話說，就是好聽的話與不好聽的話。被人寵著的時候，不要太興奮，否則會忘乎所以;被人貶低的時候，不要太喪氣，否則會沒有了志氣。特別是不可怒發(fā)沖冠，人的七情之中，只有怒最厲害。“怒氣傷肝”，怒會耗散肝血，助發(fā)肝陽上亢。肝陽上亢就會出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠等，甚至中風(fēng)惡疾。如果能寵辱不驚，肝氣就會舒條有序，神志就可安寧無恙。

　　動靜以敬，心火自定

　　動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)心。但養(yǎng)形與養(yǎng)心是互惠的，只有形體康健，心情才能舒暢;而心情舒暢，亦有利于形體的健美。喜靜則靜，喜動則動，動中思靜，靜中思動。動靜結(jié)合，身心才能自如。如果動靜失于常態(tài)，或者形體勞累，就會傷及心血;而勞心過度，血脈不能通暢，形體也會感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有“動”以養(yǎng)形;精神的安定，要有“靜”以養(yǎng)心。動靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。

　　飲食有節(jié)，脾土安和

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上曾說道，“食飲有節(jié)”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運(yùn)化，飲食有節(jié)，饑飽適宜，五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之，飲食無有節(jié)制，太飽則傷肺，太饑則傷氣，太酸則傷筋，太咸則傷骨，太甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，就必然傷及脾胃，脾胃傷了，氣血津液自然會減少許多，何談健康!所以要使脾胃(包括肝膽大小腸)安康，節(jié)制飲食是第一要素。

　　調(diào)息寡言，肺金自全

　　“肺如鐘，撞則鳴，風(fēng)寒入，外撞鳴，虛勞損，內(nèi)撞鳴。”這是清代中醫(yī)名家陳修園對肺系疾病因素的總結(jié)。調(diào)息不當(dāng)，外衛(wèi)不固，風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會發(fā)生氣管炎、哮喘等疾患。要使肺金得清，先要調(diào)和氣息，氣息調(diào)和好了，肺金自然安寧。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為發(fā)聲之腑，說話過多，會傷及肺氣與肺陰，出現(xiàn)喑啞、咽痛、語怯等病痛。所以說，保護(hù)肺腑，寡言少語與調(diào)息適度一樣重要，兩者均不可偏廢。

　　恬淡少欲，腎水自足

　　“五臟六腑之精氣皆藏于腎。”腎主精氣，主生殖與人的發(fā)育。人的性欲，不可過縱，亦不可閉欲，而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是中年以后，房事生活應(yīng)隨著年齡的增長而減少。人的精氣神，精是物質(zhì)基礎(chǔ)，腎精充足了，才能有元?dú)?，元?dú)獬渑媪?，才能?ldquo;神”。如果整天沉醉于色情之中，腎精的過度外泄，必然會使臟腑功能衰竭，免疫能力低下，物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。

　　如何五臟排毒

　　表現(xiàn)在

　　1.皮膚呈銹色，晦暗

　　中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

　　2.便秘

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

　　3.多愁善感，容易悲傷

　　毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

　　如何排毒

　　1蘿卜是肺臟的排毒食品

　　在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2百合提高肺臟抗毒能力

　　肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3按壓肺臟排毒要穴

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　總結(jié)：通過以上小編對你的論述相信你們對此應(yīng)該有所了解了吧，五臟是我們平時比較忽略的一點(diǎn)，五臟某一器官一旦出了問題就會打破平衡身體就會出現(xiàn)狀況。所以小編希望你能夠重視起來。