常坐在辦公室的上班族們經(jīng)常會感到腰酸背痛，這使得很多上班族們無法正常的工作和生活，那么腰酸背痛我們應該怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下中醫(yī)的七個妙方幫助你斬斷腰酸背痛對的根源。

　　腰酸背痛怎么辦

　　按摩

　　專家認為，按摩的感覺很棒，除了能緩解局部疼痛外，還可以放松全身肌肉。按摩療法可以提高腦內(nèi)啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應激激素的水平。

　　梅奧診所的Weil醫(yī)生通過研究發(fā)現(xiàn)，按摩能顯著減少疼痛，并有助于降低焦慮情緒。腰痛、關節(jié)炎、緊張性頭痛、纖維肌痛、頸痛和手術相關不適都可以通過按摩方法治療。

　　認知行為療法

　　認知行為療法可以改變你思考疼痛的方式，并能減少壓力，從而減輕許多種類的痛苦。

　　專家認為，認知行為治療可能是最有效的治療慢性疼痛的方法。這種方法之所以有效，是因為它可以改變生活方式，并能減輕壓力，不僅有助于減輕疼痛，也可以幫助你應對不良情緒。

　　針灸

　　梅奧診所的Bauer醫(yī)生在25年的醫(yī)學實踐中發(fā)現(xiàn)，針灸在治療慢性疼痛方面起到了令人難以置信的效果。它不僅能減少痛苦，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)，這些通常都是引起痛苦的原因。針灸對慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、類風濕性關節(jié)炎都有很好的效果。

　　瑜伽

　　目前大約有2000萬美國人在練瑜伽，因為它能讓你全身心的放松。最近的研究表明，經(jīng)過兩個月的瑜伽練習，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%，減小抑郁癥狀的有46%。瑜伽對慢性背部疼痛、關節(jié)炎、偏頭痛都有很好的治療效果。

　　催眠狀態(tài)和引導想象

　　催眠療法將人誘導進入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。它能創(chuàng)造積極的身體生理改變，包括引起的疼痛。慢性背部疼痛和纖維肌痛都可以通過催眠療法治療。

　　冥想

　　有研究顯示，冥想訓練可有助于治療慢性疼痛。如果你想試試冥想，但是不確定該從何處開始，嘗試一下簡單的呼吸練習。坐著或躺在一個舒適的位置，呼氣時完全通過嘴巴。閉上嘴巴，用鼻子吸氣，安靜的呼氣數(shù)到4;然后屏住呼吸數(shù)到7;最后，完全呼出數(shù)到8。將這種4-7-8呼吸法重復三次，堅持不懈便可以緩解慢性疼痛。

　　氣功和太極

　　有研究發(fā)現(xiàn)，盡管氣功和太極的動作都比較舒緩，卻可以像處方止痛藥一樣有效。馬里蘭大學大學的研究也指出，當氣功結合冥想，可能會更有效地減少痛苦。此外，《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的一篇研究也發(fā)現(xiàn)，纖維肌痛患者也可能受益于太極，盡管這種聯(lián)系的潛在機制還沒有完全弄清楚。

　　草藥

　　姜黃、魚油和維生素D三者搭配可以起到較好的抗炎作用，并能減少類風濕關節(jié)炎疼痛。但是不同的人體質不同，如果想通過中草藥和補品來減緩疼痛，還需要咨詢一下醫(yī)生。

　　女性腰酸背痛是怎么回事

　　一、女性腰酸背痛的原因

　　大多數(shù)人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出癥、退化性關節(jié)炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕…等。除了上述原因之外，其它可能引起腰酸背痛的疾病包括：僵直性脊椎炎、骨質疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤…等。

　　二、女性腰酸背痛的癥狀

　　當脊髓神經(jīng)被骨刺或椎間盤壓到時，大腿、小腿及足部就會有麻木，厲害時更會有劇烈抽痛，這就是所謂的「坐骨神經(jīng)痛」。另由于骨質疏松，容易在間椎發(fā)生壓迫性骨折，此時除了脊痛之外，疼痛還會牽引到胸部。

　　三、女性腰酸背痛怎么辦

　　當您有腰酸背痛時，如果比較嚴重就要趕快去看醫(yī)師。醫(yī)師會詢問您的病情，諸如：疼痛的性質、部位、程度及可能的誘因、您的職業(yè)、休閑活動。之后醫(yī)師會依據(jù)病情的需要，安排適當?shù)臋z查。如果腰酸背痛不是非常厲害，可以服用鈣.之.緣片進行補鈣，鈣.之.緣片可以有效緩解女性朋友腰酸背痛等癥狀，特別是孕婦，改善效果非常明顯。

　　四、女性腰酸背痛的治療措施

　　臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

　　服用鈣.之.緣片治療，此方法針對一般的腰酸背痛效果最明顯。

　　手術治療，這個主要是針對腰酸背痛非常嚴重的女性朋友。

　　五、如何預防女性腰酸背痛

　　日?；顒討M量以彎曲膝關節(jié)的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直;盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　需適時改變姿勢，避免久坐、久站。

　　盡量避免彎腰或扭腰搬重物。

　　按摩治療女性常見疾病

　　六、女性腰酸背痛要如何保健

　　腰痛不要命，但疼起來還真不好受，尤其對女性而言。腰痛還會伴有酸脹感，再加上高跟鞋的支撐，真是痛上加痛啊!所以，在平時我們要做好預防腰酸背痛的保健方法，以防腰痛時的難忍難耐。那么，女性腰酸背痛要如何保健呢?

　　女性腰酸背痛的保健方法：

　　坐立的時候： 白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

　　站立的時候：

　　當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　日常飲食保健

　　研究表明，像一般女性、孕婦等，出現(xiàn)腰酸背痛很可能與缺鈣有關，所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因為缺鈣造成的，這種情況可以服用鈣.之.緣片進行補鈣，對孕婦或者一些女性朋友因為缺鈣引起的腰酸背痛的現(xiàn)象，補鈣效果都是非常不錯的。

　　總結：還在為腰酸背痛感到煩惱嗎?還在為自己為何腰酸背痛感到苦惱嗎?通過小編以上的敘述相信大家對于中醫(yī)斬斷腰酸背痛的根源有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你治愈腰酸背痛。