冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季養(yǎng)生就變得尤為重要。關(guān)于養(yǎng)生大家或許有很多了解了吧，今天小編就為你介紹日常按摩保健方法，讓你在日常生活中也能夠按摩養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

　　冬季養(yǎng)生

　　摩鼻

　　不少人鼻腔對(duì)冷空氣過敏，秋季一到便傷風(fēng)、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次，每天1至2遍;

　　摩喉

　　上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍，這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用;

　　深吸氣

　　每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，再吐氣反復(fù)做20至30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進(jìn)行;

　　捶背

　　端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3至4遍。捶背時(shí)要閉息，同時(shí)叩齒5至10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)從下向上，再?gòu)纳系较?，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右兩?cè)，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。

　　在中醫(yī)看來(lái)，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)引起，不妨按摩小腿肚上的“承山穴”，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。

　　承山穴在小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)凹陷處。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對(duì)痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

　　平?？勺谝巫由献晕野茨?，也可躺著由他人操作，每日1～2次，每次10分鐘左右。由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道不可過大。另外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。

　　冬季護(hù)膚種種誤區(qū)

　　誤區(qū)一：為了避免皮膚變得更干，冬天只用清水洗臉

　　【糾正】冬日里，風(fēng)沙和污染讓肌膚表面的污垢不比夏天少，如果用了成分刺激或堿性太高的洗面產(chǎn)品，的確會(huì)導(dǎo)致越洗越干。但只用清水洗臉，毛孔內(nèi)的污垢未能徹底洗去，慢慢毛孔就會(huì)堵塞，毛孔粗糙、黑頭、粉刺、痘痘等問題就會(huì)出現(xiàn)。想肌膚潔凈無(wú)瑕，選用清潔力強(qiáng)又性質(zhì)溫和的潔面品尤為重要。

　　誤區(qū)二：冬季肌膚仍然出油，證明肌膚足夠滋潤(rùn)，不補(bǔ)濕也可以

　　【糾正】冬季時(shí)面部T區(qū)仍然泛油光，證明皮膚偏油。如今，皮脂分泌旺盛但缺少水分的肌膚非常普遍。有的人皮膚油油的，便不注意保濕，以致肌膚底層缺水，角質(zhì)層細(xì)胞排列紊亂，防御機(jī)能下降，皮脂腺便更加緊分泌油脂來(lái)保護(hù)肌膚，演變成“越干越油、越油越干”的惡性循環(huán)。缺水情況持續(xù)，暗沉、幼紋等老化問題便會(huì)出現(xiàn)。所以，無(wú)論你是什么性質(zhì)的肌膚，都要天天注重保濕護(hù)理。

　　誤區(qū)三：唇部、眼周、手部等肌膚容易干燥，適合涂抹很油的護(hù)膚品

　　【糾正】眼周肌膚厚度只有其它部分肌膚的三分之一，加上面部表情影響，容易出現(xiàn)松弛、幼紋及皺紋;唇部沒有皮脂腺，容易受干燥天氣、暖氣等外在因素的直接影響;手部肌膚同樣缺乏皮脂腺，表面水分容易蒸發(fā)。三者都是極需注重保濕的部位。如果用保濕力和滲透力不足的產(chǎn)品，讓人覺得不夠滋潤(rùn)，但用過分油膩的產(chǎn)品，很可能造成油脂粒。理想的產(chǎn)品除了有適當(dāng)?shù)挠头肿虧?rùn)外，還要有充分的滲透力和保濕力，只要薄薄涂上一層，便能發(fā)揮潤(rùn)面不膩的舒適感。

　　誤區(qū)四：不化妝，只是用了防曬霜，就不需要用卸妝油了

　　【糾正】要徹底卸除防曬霜，理想的方法就是“以油溶油”，先用卸妝油卸除油性污垢，再用潔面品潔凈肌膚。

　　冬季養(yǎng)生小常識(shí) “健肺氣功”有效治感冒

　　冬天很容易感冒，尤其是那些平時(shí)支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意養(yǎng)肺。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持不怠地練習(xí)。養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。肺部鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。　　有一套“健肺氣功”頗值得推薦：晚餐1~2小時(shí)后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。

　　此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用“腹式呼吸法”來(lái)增加肺容量。

　　具體做法為：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂、盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸。深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20~30次。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季養(yǎng)生日常保健方法有所了解了吧，在冬季這個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)尤其要注意養(yǎng)生保健，那么在以后的日常生活中不妨不試試小編的建議，希望它能夠幫你健康快樂的度過這個(gè)冬季。