手腳涼腰背疼痛，各種不適，這就是你體內(nèi)濕氣重的癥狀。千寒易除一濕難去，傳統(tǒng)的中醫(yī)認為致病的“六淫邪氣”中濕邪是最可怕。那濕氣重怎么辦呢?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中，身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱，有熱又濕，讓人喘不過氣。

　　俗話說，“千寒易除，一濕難去。”由于現(xiàn)代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)堆積，會傷害身體健康。當體內(nèi)有濕氣時會出現(xiàn)渾身疲勞，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。

　　自測體內(nèi)是否有濕氣

　　1.起床時，自我感覺一下

　　如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……，那么就要當心體內(nèi)是否有濕氣了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 教你3招祛除體內(nèi)濕氣

　　2.上廁所時，看看大便

　　大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內(nèi)是否有濕氣。清晨大便后，可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。另外，還可以看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，這些情況也說明體內(nèi)有濕氣了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生保健 祛除體內(nèi)濕氣的療法

　　3.洗漱時，看看你的舌苔

　　中醫(yī)認為，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下，我們上完廁所后就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機可能出問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度傷陰了。

　　當體內(nèi)濕氣較重時，人們除了遵醫(yī)囑，服用藥物外，還要加強鍛煉，提高自身免疫力，為體內(nèi)排毒、排濕。另外，還可通過飲食方法，如薏米紅豆粥等，也有很好的除濕效果。

　　易疲倦或是濕氣重 6招祛除體內(nèi)濕氣

　　體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。濕氣重讓人難受，做個生活有心人，將體內(nèi)的濕氣祛除，遠離疾病。

　　1.拔罐療法

　　拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。>>>十女九濕 中醫(yī)身體除濕8策略

　　2.越懶越要運動

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。>>>中醫(yī)祛濕養(yǎng)陽妙法

　　3.去濕氣的食物

　　(1)清熱祛濕粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　【用法】溫熱服食。

　　【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

　　【注意事項】大便干結(jié)者不宜用。

　　(2)鮮土茯苓煲豬湯

　　【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。

　　【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

　　【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。>>>戴夢夢的去濕減肥新法

　　4.避環(huán)境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項:

　　(1)不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　(2)潮濕下雨天減少外出。

　　(3)不要穿潮濕未干的衣服。

　　(4)水分攝取要適量。

　　5.避開生冷、甜膩食物，別喝酒

　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。>>>減肥先除濕 消水腫排毒素讓你變成易瘦體質(zhì)

　　6.多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　結(jié)語：如果體內(nèi)有濕氣堆積，會傷害身體健康。因此，人們要及時預防，及時清除體內(nèi)濕氣，以保身體健康。以上教給大家自測濕氣的方法可以嘗試下，如果自己體內(nèi)濕氣重，一定要重視哦!