泡腳其實(shí)是一項(xiàng)最常見但是效果非常好的一種養(yǎng)生保健的方式，科學(xué)已經(jīng)證明：我們的兩只腳與全身的各個(gè)肝臟器官都有關(guān)聯(lián)，泡腳可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們更加健康。接下來(lái)就帶大家具體的了解下泡腳的好處。

　　足療的好處

　　促進(jìn)血液循環(huán) 血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)中流動(dòng)，并輸送營(yíng)養(yǎng)，排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)機(jī)體的健康至關(guān)重要。每個(gè)人都有一雙腳，但您有沒(méi)有想過(guò)腳承受著多大的壓力?每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬(wàn)千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬(wàn)個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。 腳在人體中距心臟最遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) 神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過(guò)反射活動(dòng)來(lái)完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。神經(jīng)元通過(guò)反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使得各個(gè)器官的活動(dòng)功能更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。 足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過(guò)有效刺激足底反射區(qū)，可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。

　　疏通經(jīng)絡(luò)氣血 經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外屬于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體。在人體十二經(jīng)脈中有六條經(jīng)脈到達(dá)足部即足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))、足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng))。通過(guò)足部刮痧按摩治療，可以疏通經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能，使失調(diào)、病變的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整，進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。

　　最養(yǎng)生的泡腳方式你知道嗎

　　泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

　　泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)哪些人不能泡腳泡腳水都能加點(diǎn)啥

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳最佳水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

　　之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

　　哪些人不能泡腳

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

　　泡腳水都能加點(diǎn)啥

　　泡腳時(shí)的熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達(dá)到更好的保健作用。

　　鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

　　姜泡：加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

　　酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。

　　醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤(rùn)皮膚。

　　怎樣算是泡好了

　　泡到后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹海龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說(shuō)明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。

　　泡腳后按摩效果更佳

　　泡完腳之后，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果。

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　結(jié)語(yǔ)：腳是人體的第二心臟，腳上有著很多穴位經(jīng)絡(luò)，所以經(jīng)常做足療可以對(duì)我們的身體造成很大的幫助，所以喜歡做足療的朋友要趕緊行動(dòng)起來(lái)了。