我們每個(gè)人都非常在乎自己的雙手，會(huì)把雙手弄的美美的，其實(shí)腳也是一樣的重要的。中醫(yī)認(rèn)為，腳是第二個(gè)大腦，可見(jiàn)腳的重要性，腳部的穴位非常多，每個(gè)穴位對(duì)于身體一處器官，因此生活中做好足部保健是非常重要的。下面我們就來(lái)看看有哪些好方法吧。

　　

　　

　　中醫(yī)足部保健的常識(shí)

　　中醫(yī)非?？粗刈悴勘＝。嗅t(yī)認(rèn)為，足部和我們身體每次器官都是連接著的，只要保證我們足部血液的循環(huán)暢通才能保證身體健康。

　　尤其是到了冬天很多人的手腳冰冷，特別是老人、婦女和兒童，長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)、看書(shū)，使用電腦的人也容易足部冰冷。長(zhǎng)時(shí)間的足部冰冷對(duì)健康非常不利。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳是人體的第二“心臟”，健身先健足，足健體自壯。人們從實(shí)踐中得出一個(gè)經(jīng)驗(yàn)，那就是“頭冷腳熱，身體康泰”。

　　俗話說(shuō)：“寒從腳下起”。腳對(duì)頭而言屬陰，陽(yáng)氣偏少。腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)時(shí)間下垂，循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。

　　所以，冬天的時(shí)候，老年人一定要保證自己的鞋襪溫暖干燥，要經(jīng)常進(jìn)行洗曬。平時(shí)還要多走走，這樣能促進(jìn)血流暢通。每天睡覺(jué)之前還得用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心十分鐘，以此來(lái)增強(qiáng)養(yǎng)生保健功用。

　　腳的保暖關(guān)鍵在鍛煉和穿好鞋襪。孩子冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季濕冷地區(qū)可穿著抗凍瘡襪，因?yàn)闈穸饶芗觿‰p腳的溫度散發(fā)，造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死，形成凍瘡?？箖霪徱m有防止微血管痙攣和保持血液循環(huán)暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應(yīng)經(jīng)常烘曬，只有鞋襪干燥，才能保暖。

　　寒冬時(shí)節(jié)要注重護(hù)足。常言道：“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”。冬季寒潮來(lái)臨之時(shí)有些人的手、耳尤其是腳往往會(huì)產(chǎn)生凍傷。由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。嚴(yán)重的可發(fā)生破潰，所以注重對(duì)腳部的保護(hù)，是保障冬季身體健康的一項(xiàng)有效措施。

　　手腳寒冷，用熱水燙腳會(huì)感到全身舒服，此法醫(yī)學(xué)上謂之“腳浴”。 腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅(jiān)持每天溫?zé)崴茨_并用手指按摩一定穴位，則可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益壽延年。有一歌謠唱道：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天燙腳，丹田暖和。”這也闡明了一年四季堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_對(duì)人體皆有好處。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學(xué)家還認(rèn)為腳是人體第二心臟，腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。

　　腳浴方法簡(jiǎn)單，每晚臨睡前，水溫在40-50℃左右，以舒適為宜，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無(wú)名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各 60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦?？墒鼓_部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力，有助入睡。

　　在腳浴的同時(shí)，還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱，可采取多種方法，只要感到舒適即可。如可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行;還可用一手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。

　　8個(gè)保養(yǎng)雙腳秘方

　　雙腳，可能是最容易被女性忽視的部位。但想想看，穿涼鞋或者游泳的時(shí)候讓人家看到一雙黝黑又粗糙的雙腳，再美的臉蛋也會(huì)扣分吧?而擁有一雙美麗的雙腳，卻能在特殊的時(shí)刻為你的魅力加分!雙腳保養(yǎng)必不可少，為你推薦幾個(gè)保養(yǎng)雙腳的好方法。

　　擁有一雙美麗的腳，讓你不管是輕裝上陣去海邊，還是穿上高跟鞋去party，都可以微露小性感，為你的魅力加分!不過(guò)足部的保養(yǎng)需要持之以恒，愛(ài)美網(wǎng)教你保養(yǎng)雙腳的小秘方，除了臉蛋外，每天可不要忘了好好保養(yǎng)雙腳唷!

　　用醋泡腳治療香港腳

　　每天洗完澡之后，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個(gè)星期后不干凈的腳皮就會(huì)慢慢剝落了。

　　雙腿疲勞時(shí)按摩足弓

　　腳非常累的時(shí)候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開(kāi)、縮起來(lái)，重復(fù)著做這個(gè)動(dòng)作，疲勞很快就會(huì)消失了。

　　腳指擦蜂蜜改善粗糙

　　腳指變的很粗糙時(shí)，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好，一個(gè)晚上就能有所改善。

　　手泡熱鹽水改善手腳冰冷

　　手腳感覺(jué)冰冷時(shí)，可以先泡在熱水里，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩，對(duì)血液循環(huán)較好，身體也會(huì)熱起來(lái)。

　　襪子里灑蘇打粉除腳臭

　　有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴(yán)重的腳臭也會(huì)消失，對(duì)香港腳也有不錯(cuò)的效果。

　　或是把明礬放在襪子或鞋子里，但一定要時(shí)常更換;另外，洗澡時(shí)把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對(duì)預(yù)防香港腳也很有效。

　　腳部龜裂長(zhǎng)繭要磨掉

　　為了使皮膚更平滑，先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質(zhì)軟化，然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。

　　繭較厚的地方可多搓揉幾下，清潔過(guò)后再擦上乳液。針對(duì)龜裂部位，用膠布剪成小片貼在患處，洗澡時(shí)用磨石磨一下，然后再擦上保濕霜即可。

　　手腳皮膚粗糙時(shí)擦凡士林

　　睡前一定要擦上藥用乳霜、蘆薈液或曼秀雷敦，睡覺(jué)時(shí)一定要穿上襪子，或是將凡士林和水等量攪拌，滴幾滴在手掌上，然后涂抹于患部。

　　少穿皮鞋和涼鞋

　　盡量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋)，能不穿就不穿。因?yàn)槠ば男锥急容^硬，一直穿著腳底板會(huì)磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾都會(huì)變得彎彎曲曲的，很丑。

　　能不穿涼鞋就不穿，非穿不可的時(shí)候記得擦好防曬霜!紫外線和地上揚(yáng)起來(lái)的灰塵會(huì)讓你的腳又粗又黑!

　　足部清潔步驟

　　足部是我們?nèi)沓鲇妥钌佟⒆钊菀罪@得干燥粗硬的地方，因此光擦乳液是不夠的，還要定期去除粗硬的角質(zhì)與皮屑，如果要減輕足部的腫脹，不妨用溫水泡泡腳，或使用按摩工具活絡(luò)雙足，可藉此促進(jìn)血液循環(huán)，改善足部的腫脹感。

　　步驟一

　　清潔浸泡、軟化角質(zhì)足部的角?比起身體其他部位都厚，保養(yǎng)的首要步驟就是清潔浸泡、軟化角質(zhì)。去除角質(zhì)前先將雙腳浸泡在溫水中，軟化干硬的角質(zhì)，并有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　步驟二

　　去除粗硬角質(zhì)浸泡軟化后就可進(jìn)行去角質(zhì)的工作。利用浮石與足部磨砂膏膏按摩足部，去除角質(zhì)化的硬皮與硬繭。

　　步驟三

　　滋養(yǎng)潤(rùn)足去除角質(zhì)后，就可用乳液滋潤(rùn)按摩雙腳，甚至在涂抹乳液后穿上棉襪，可讓乳液更順利被吸收。

　　步驟四

　　清潔舒爽足部是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先噴上保持足部干爽的噴霧，避免出汗滋生細(xì)菌及足部異味產(chǎn)生。如果穿的是涼鞋，別忘了腳背也需要防曬。

　　足部保健十法

　　養(yǎng)生成為了全民的話題，不同的人，都是有著不同的養(yǎng)生方法，那養(yǎng)生本身就很全面，并不是很單一，所以在日常生活中，想要養(yǎng)生的話，就要對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行一些了解，這樣才會(huì)知道，怎么養(yǎng)生才好，那足部養(yǎng)生是什么呢，也都是一種養(yǎng)生的方法，這樣對(duì)改善身體各方面問(wèn)題，有著很大幫助。

　　足部養(yǎng)生是什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們?cè)谶x擇的時(shí)候，也都是可以放心之選，尤其是它對(duì)人體都有怎么樣的幫助作用，也都是有著一些了解，讓我們使用的過(guò)程中，不會(huì)有任何的擔(dān)心。

　　(一)依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖(如足溫降至 17℃易于感冒、拉肚); 汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球;干腳易皸涂甘油或魚(yú)肝油丸。

　　(二) 浴足法：用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足 20 分鐘，如采用冷熱水交替 浴足，應(yīng)熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

　　(三)捏轉(zhuǎn)趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭轉(zhuǎn) 20 下(各趾下同)，能醒腦益智不忘。捏轉(zhuǎn) 2～3 趾(及腳丫)明目; 4～5 趾固齒。

　　(四)按摩足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余 4 指放于 足背)用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調(diào)整血壓等。

　　(五)被窩 運(yùn)足法：腳微懸空，左右旋轉(zhuǎn)、前后伸直各 10～20 下，可防治動(dòng)脈硬化等。

　　(六)足麻腫治法：用力將足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖觸地?cái)?shù)秒鐘，每分鐘做 5～10 次。

　　(七)耳聰明目法：右(左)手握左 (右)趾關(guān)節(jié)反復(fù)揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背間上一寸處，重復(fù)作 10 次。

　　(八)踩石子法：1 米方布一塊鋪地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分鐘治白內(nèi)障，每日 1～2 次。

　　(九)登樓梯法：每日進(jìn)行 3～4 次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺(jué)功能

　　(十)健腦法：左(右)手固定 左(右)足趾，對(duì)側(cè)手指使手指足趾互撞擊，可起到健腦、增強(qiáng)記憶，預(yù)防腦梗塞、老年癡呆等作用。

　　通過(guò)以上的介紹，對(duì)足部養(yǎng)生也都是有著一些了解，按照以上的方法進(jìn)行，不僅可以很好的改善身體體質(zhì)，而且對(duì)治療一些疾病，也都是有著很好的幫助，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行足部養(yǎng)生，對(duì)緩解身體疲勞，提高身體免疫力，也都是有著很好的效果。

　　男人足部保健的方法

　　人體腳部有很多重要的穴位，給予適當(dāng)?shù)拇碳け＝。瑫?huì)起到意想不到的健身效果。特別是男人，適時(shí)適當(dāng)?shù)卮碳つ_部相應(yīng)部位，可以促進(jìn)足部血液循環(huán)加速，達(dá)到氣血旺盛，打通經(jīng)脈，增加身體的抗病力。在此介紹一些男人腳部保健的方法，希望對(duì)于男士健康有所裨益。

　　經(jīng)常在外行走的男人腳部保養(yǎng)方法

　　常常穿皮鞋在外奔走，男人的雙腳一定疲乏不已。鞋和腳部反復(fù)摩擦，易在腳后跟、腳掌處產(chǎn)生厚的角質(zhì)，影響外觀。需要定期去除角質(zhì)，可以在洗完澡趁著腳濕的時(shí)候，打磨角質(zhì)堆積的部位，擦干腳部后，可以用足霜按摩整個(gè)腳掌，起到保濕以免水分流失的功效。

　　男士在放松休息時(shí)腳部的保健方式

　　經(jīng)過(guò)炎夏的炙烤，喜好穿涼鞋的男人腳面會(huì)留下顏色不一的黑印，腳后跟干燥會(huì)引產(chǎn)生皮屑?？梢远ㄆ谑褂媚ド扒鍧嵞_部，促進(jìn)廢角質(zhì)代謝?？梢赃x用護(hù)足霜保養(yǎng)雙腳。

　　喜好運(yùn)動(dòng)的男人腳部保養(yǎng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人腳部異味重。據(jù)研究表明，過(guò)多的汗液與足部的細(xì)菌、霉菌、皮脂、鞋具混在一起，才會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味。因此，每天洗腳后要徹底擦干腳，殘留水分，易滋生霉菌。鞋子宜放在通風(fēng)的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋內(nèi)清潔干燥。

　　相信很多男人看了以上處于不同情況下的足部保健常識(shí)，一定會(huì)感覺(jué)到腳部的保健有這么些講究。的確，根據(jù)不同情況，采取不同的腳部護(hù)理方法，可以達(dá)到更好的足部保健作用，使足下生輝。為了您的身心更加健康，男士們，請(qǐng)像呵護(hù)自己臉部一樣照顧你的腳。