中醫(yī)經絡養(yǎng)生是現代養(yǎng)生的一個重要方面，很多人都采用這種養(yǎng)生的方法，它可以有效地防治疾病，經絡養(yǎng)生簡單易行。那么，我們到底怎么樣做好中醫(yī)經絡養(yǎng)生穴位?下面我們就來一起看看吧!

　　

　　中醫(yī)經絡理療的定義與作用

　　我國勞動人民和醫(yī)務工作者在經絡穴位療法對人體的醫(yī)療保健作用方面積累了大量的臨床資料。

　　通過各種非特異性刺激作用于人體的經絡穴位，可以起到暢通經絡氣血，及對人體各臟腑、組織、器官功能平衡的調節(jié)作用，達到消除疼痛、祛除疾病及防御保健的目的。

　　一、何為“經絡”和“穴位”

　　經絡是經脈和絡脈的總稱。經脈是氣血流通運行的主要通道，我們常說的任督二脈，以及手足12條經脈，皆屬于經脈，合稱14正經。

　　絡脈則是溝通經脈、全身上下以及表里的分支聯絡通道。經脈是主干，分布有穴位;絡脈是分支，沒有穴位分布。

　　中醫(yī)認為，穴位是經絡之氣匯聚輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施治部位。

　　中醫(yī)經絡理療的止痛作用

　　經絡穴位療法，尤其是針刺療法，對人體具有良好的止痛作用。祖國醫(yī)學認為，疼痛是由于經絡閉塞、氣血阻滯造成的，即痛則不通、通則不痛。

　　而經絡穴位療法，可以暢通經絡氣血、打通閉塞經絡、消除疼痛。大量的臨床資料和實驗結果充分證實，針刺對一般常見病癥的疼痛。

　　如頭痛、牙疼、三叉神經痛、腎絞痛、痛經、胃痛、膽絞痛、心絞痛、坐骨神經痛、肋間神經痛、四肢關節(jié)疼痛、手術后疼痛等各種疼痛均有明顯的止痛作用。

　　針刺麻醉也是在針刺能夠止痛的這一基礎上發(fā)展起來的，據報道，針刺命門穴、腰俞穴、帶脈穴。

　　總之，通過針刺一定的穴位，對人體一定的區(qū)域，可產生一定的止痛作用，這也是經絡穴位療法的重要治療作用。

　　經絡穴位療法對疾病的治療作用

　　祖國醫(yī)學把陰陽學說作為它的重要理論組成部分，它認為宇宙間的任何事物都包含著相互對立、相互轉化、相互依存的陰陽兩個方面。

　　它們代表一切事物中所存在的對立統(tǒng)一關系，如天為陽、地為陰，日為陽、月為陰，晝?yōu)殛?、夜為陰?/p>

　　白晝又分為上半天是陽中陽、下半天是陽中陰，夜間上半夜是陰中陰、下半夜是陰中陽等。

　　而且它也貫穿在人的生理、病理、診斷、治療、用藥等各方面。如在生理上，以陽代表皮毛、肌肉、筋骨，以陰代表體內臟腑，即外為陽、內為陰。

　　而人體內臟腑，其中六腑為陽、五臟為陰。從器官和它的功能上分，氣為陽、血為陰，功能為陽、組織器官為陰。

　　這一陰一陽的動態(tài)平衡，維持著人體生命活動正常運行的健康狀態(tài)。祖國醫(yī)學認為疾病的發(fā)生，乃是陰陽平衡失調的結果。

　　陰盛則陽病、陽盛則陰病，如果陰陽離決則整個生命也就停止了。

　　而經絡穴位療法具有打通經絡、暢通氣血、平衡陰陽的功效，從而起到祛除疾病的作用。

　　表現在對亢進的、興奮的、痙攣的組織器官具有抑制作用，而對虛弱的、抑制的、遲緩的組織器官具有興奮、增強作用。

　　如，針刺曲池穴、人迎穴、血壓點、涌泉穴等，對原有血壓水平較高者有降低作用，對原有血壓水平較低者卻有升高作用;

　　針刺內關等穴，可使心動過速者減慢心率，而心動過緩者可加快心率，使他們恢復到正常水平;

　　針刺中脘穴、合谷穴、曲池穴、胃俞穴、足三里穴等，可使痙攣的胃弛緩，胃不蠕動的發(fā)生蠕動，蠕動過強者變慢。

　　通過長期大量的臨床實踐充分證明了，經絡穴位療法對人體組織器官及各系統(tǒng)的功能活動，有著明顯的調節(jié)作用。

　　特別是在病理的狀態(tài)下，這種調節(jié)作用更加顯著，而且這種調節(jié)多屬于良性的雙向調節(jié)，使病理改變逐漸趨向正常的生理水平。

　　達到陰陽平衡，這就是經絡穴位療法所以能夠治療疾病的基本原因之一。

　　經絡穴位療法的防御保健作用

　　經絡穴位療法不但能有效地治療許多疾病，而且還有預防疾病、保護健康、增強體質、延年益壽的作用。

　　在我國唐代醫(yī)書《千金要方》中有這樣記載：“凡入吳蜀地官，體上常須兩三處灸之，勿令瘡暫矣，則瘴氣、毒氣不能著人也”。

　　所謂的瘴氣、毒氣是指當時流行性很強的傳染性疾病，而通過經絡穴位療法能有效地提高人體的免疫調節(jié)能力，達到“不能著人也”預防瘟疫的作用。

　　它對我們現今社會流行的傳染性疾病，如非典型肺炎、艾滋病等疾病也同樣具有防御指導作用。

　　而有些疾病，也正是要靠人體自身抗病力及免疫調節(jié)能力的提高而獲得痊愈的。

　　在宋代《扁鵲心書》中曾記載，“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘……雖未得長生，亦可保百余年壽矣”。

　　以上記載充分說明，經絡穴位療法在防御保健中發(fā)揮著重要的作用，而且在我國具有悠久的歷史。

　　中醫(yī)經絡瘦身理療

　　繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退，都會讓水腫不期而至，成為影響你美麗的罪魁禍首?那么就試試自己動手“對穴下按”，擊退浮腫吧!

　　攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重復八輪即可。

　　承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。

　　前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此!

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

　　腎俞穴

　　秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣，重口味飲食更加強了腎臟的負擔，無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。

　　腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調節(jié)新陳代謝，使體內多余水分迅速排走。

　　按壓方法：以指關節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復這一步驟三次。

　　消腫加分方案

　　進入冬季后，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。

　　按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據樂曲的節(jié)奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。

　　經絡按摩瘦身法比瑜伽更神奇

　　氣是一種可以延續(xù)所有生命的能量，最終目的是在于人體的氣和大自然之氣完全融合在一起。

　　其具體的方法就是呼吸和飲食，還有就是做一些刺激氣血循環(huán)和經絡的運動。以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環(huán)來結束整個運動。

　　肋骨

　　1.利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側向中間的方向按摩。

　　肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進氣血循環(huán)，有助于排出體內垃圾。壓力也會減輕很多。

　　2.用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種癥狀消失為止。

　　肚子

　　自然地呼吸，同時將雙手疊加，然后按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

　　背

　　雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。

　　緩解腰部的緊張感，增強腎功能。

　　腿

　　1.右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節(jié)和骨盆相連的大腿內側。

　　右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2.向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3.反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。

　　大腿外側的肌肉很發(fā)達，所以前后輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進行推揉。

　　4.將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間。

　　產婦中醫(yī)經絡理療

　　孕期母體內雌孕激素的分泌增加，會促進局部的色素沉著，引發(fā)面部色斑出現或加重，甚至多年不褪。

　　加之產后多氣虛血淤，氣血運行不暢，引起面色晦暗，沒有光澤，加重面部色斑。針灸調節(jié)，可以益氣養(yǎng)陰、行氣活血，使面色紅潤，色斑減輕。

　　整體調節(jié)，安全無毒副作用

　　產后調理不當，不僅會長期與腰酸背痛、腿部不適、月經不調、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴，更嚴重的是誘發(fā)乳腺增生、子宮積瘤，甚至腫瘤等惡性病變，威脅到今后健康。

　　針灸是一種純天然的“綠色”健康調理方法，它疏通經絡，整體調節(jié)，具有雙向良性的調節(jié)作用，以及治療與保健的雙重功效，非常適合新媽咪在生育三個月后進行恢復性調理。

　　促進脂肪分解，快速恢復體形

　　孕期，母體胎盤素快速上升，大量分解脂肪供應胎兒。

　　產后，母體胎盤素會快速下降，無法代謝體內多余脂肪。

　　因此，產后機體攝入的營養(yǎng)量與自身營養(yǎng)需求量間存在矛盾，而運動量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等，又可引起或加劇脂肪代謝失衡，過多的脂肪就會堆積在腰腹部、臀部等部位。

　　針灸刺激穴位，可以疏通經絡，調節(jié)脂質代謝過程，促進脂肪分解和能量代謝，平穩(wěn)、快速地恢復體形。

　　調節(jié)內分泌，恢復正常生理周期

　　孕期體內雌孕激素水平過高，產后激素水平會快速下降，易導致內分泌失衡，引起產后長時間的月經紊亂，甚至閉經。

　　針灸可以通過調節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統(tǒng)，糾正內分泌紊亂，調暢氣血，恢復正常生理周期。