2年前，一名21歲的美國(guó)青年和人打賭做俯臥撐。為了增加他的體重，對(duì)方強(qiáng)迫他飲用了大量的水，沒(méi)想到他卻突然死亡，死因同樣是水中毒。
近年來(lái)，“低鈉血癥”的發(fā)病率有所增加，主要原因在于搖頭丸的泛濫。這種興奮劑能讓人產(chǎn)生脫水的感覺(jué)，服用者會(huì)傾向于過(guò)量飲水，結(jié)果很可能比搖頭丸更加致命。
怎樣喝水才好
不過(guò)，一般情況下，多喝幾杯水不足以導(dǎo)致“低鈉血癥”，因?yàn)槿梭w有一個(gè)嚴(yán)密而高效的平衡系統(tǒng)。成年人的腎臟每小時(shí)可以排出800～1000毫升水，也就是說(shuō)，只要每小時(shí)喝水不超過(guò)這個(gè)量，一般就不會(huì)有問(wèn)題。但是，人體內(nèi)有一種激素，名叫“血管加壓素”，又名“抗利尿激素”。顧名思義，這是一種阻止尿液生成的激素，目的是保存體內(nèi)的水分。人在某些特殊情況下，比如在跑長(zhǎng)跑的時(shí)候，便會(huì)刺激下丘腦分泌“血管加壓素”，在激素的作用下，腎臟的排尿能力甚至能夠降到每小時(shí)100毫升以下。如果在這種情況下大量飲水，患“低鈉血癥”的幾率就會(huì)大大增加。
2005年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇論文顯示，當(dāng)年的波士頓馬拉松比賽結(jié)束后，至少有13%的運(yùn)動(dòng)員患上了不同程度的低鈉血癥。
那么，每天到底喝多少水才合適呢？瓦爾廷博士認(rèn)為，有一個(gè)可靠的指標(biāo)，那就是“渴”。有一種說(shuō)法認(rèn)為，如果你感到口渴再喝水，已經(jīng)晚了。瓦爾廷博士認(rèn)為這個(gè)說(shuō)法不正確。正常人血液的滲透壓變化2%就會(huì)有口渴的感覺(jué)，而醫(yī)學(xué)上對(duì)“脫水”的定義是滲透壓發(fā)生5%的變化。所以，口渴了再喝水，其實(shí)是來(lái)得及的。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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