今天立冬，很多人都知道立冬后應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，吃啥食物、如何運(yùn)動(dòng)、膏方咋選……為您選好立冬保養(yǎng)大全，看看吧。
立冬進(jìn)補(bǔ) 南北飲食大不同
由于地理環(huán)境各異，人們立冬后進(jìn)補(bǔ)的食物是不同的。冬季西北地區(qū)天氣寒冷，宜進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂?，如牛、羊、狗肉?而長(zhǎng)江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和得多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主，可是適當(dāng)增加雞、鴨、魚(yú)類;地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)吃甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。
需要提醒大家的是，冬季進(jìn)補(bǔ)雖然以溫?zé)岬氖澄餅橹?，但這并不意味著與涼性食物徹底劃清界限。這是因?yàn)槎救藗兇蟛糠謺r(shí)間都在室內(nèi)度過(guò)，再加上冬季空氣干燥，人們活動(dòng)量相對(duì)不足，非常容易造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)。如果再過(guò)多地食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝缘氖澄?，非常容易出現(xiàn)“上火”的癥狀，表現(xiàn)為上呼吸感染、咽喉炎、口腔黏膜潰瘍、便秘等，因此，冬季脾胃功能正常的朋友不妨適當(dāng)攝入點(diǎn)冬瓜、黃瓜、芹菜、香蕉、梨等涼性的果蔬，以及時(shí)起到“滅火器”的作用。當(dāng)然，脾胃虛寒或陽(yáng)虛患者還是要和涼性食物保持距離的。
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