兒童睡眠障礙，同成年人也會(huì)出現(xiàn)的睡眠障礙現(xiàn)象類似，是一個(gè)精神與心理障礙問(wèn)題，可以由身體某系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生的功能失調(diào)引起，也可由呼吸、神經(jīng)等各系統(tǒng)的疾病引起，能夠直接影響兒童的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量及睡眠后復(fù)原程度。因此，其預(yù)防，直觀重要。
1. 預(yù)防寶寶睡眠障礙，應(yīng)從媽媽做起
其實(shí)，預(yù)防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來(lái)的寶寶才能更健康。劉主任說(shuō)，要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應(yīng)補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。
2.專家建議：分床睡最健康
造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，過(guò)于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作，也會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。劉主任建議，嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡?！ ?/p>
3. 不睡午覺不是錯(cuò)
一般幼兒園都會(huì)讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。劉主任說(shuō)，睡午覺其實(shí)只是一種習(xí)慣，正如大人是否有睡午覺的習(xí)慣，能睡午覺固然好，利于補(bǔ)充下午的精力。但是寶寶如果不愛睡午覺，也不要強(qiáng)迫，應(yīng)順其自然，只要不影響他人休息就好?！?/p>
4. 創(chuàng)造良好入睡環(huán)境
(1)充分了解寶寶困乏欲睡的信號(hào)。
(2)制定一個(gè)有規(guī)律的睡眠和休息計(jì)劃，并且堅(jiān)持執(zhí)行。
(3)為寶寶提供良好的睡眠環(huán)境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧?kù)o都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環(huán)境。
(4)即使是出生兩個(gè)月以內(nèi)的新生兒，也需要開發(fā)睡前常規(guī)行為，比如洗澡、按摩等。
(5)讓寶寶在有睡意但未入眠的時(shí)候上床，以幫助他(她)學(xué)會(huì)自我撫慰和放松并且自然入睡。
上述的四個(gè)方法，可以有效預(yù)防兒童的睡眠障礙，希望家長(zhǎng)朋友們能夠有所了解。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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