據(jù)報(bào)道，僅僅限制卡路里無法達(dá)到美體瘦身的效果，例如鍛煉肌肉時(shí)，蛋白質(zhì)的攝取也十分重要。專家介紹稱，如果不攝入蛋白質(zhì)人體合成肌肉所需的營養(yǎng)就不足，達(dá)不到良好的健身效果。雖然從肉類、魚類、雞蛋以及豆制品等多種食物中可以攝取到，但大多數(shù)富含蛋白質(zhì)的食物脂肪含量也很高。因此，我們必須仔細(xì)挑選食材。減肥應(yīng)該選擇什么食物？減肥食物有哪些？
在食物減肥的過程當(dāng)中如何選擇吃的食物使我們的身體能夠越來越瘦，這是我們大家應(yīng)該學(xué)習(xí)的一個(gè)問題。其實(shí)如何選擇減肥食物是一個(gè)非常有學(xué)問的問題，我們要注意在生活當(dāng)中多多積累這方面的經(jīng)驗(yàn)。
吃這個(gè)也不對(duì)，吃那個(gè)也不對(duì)。到底如何選擇減肥食物？
以下是美體瘦身書中，記錄減肥時(shí)應(yīng)該增加和減少攝入量的食材。
1、應(yīng)該多攝入的食材
雞胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥面包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、早晨吃的水果、無糖酸奶。
2、應(yīng)該少攝入的食物
帶皮的雞腿肉、五花肉、雪花牛肉、（全脂）牛奶、面包、黃油面包、土豆、色拉油、晚間水果、冰淇淋。
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