熱衷上網(wǎng)的人，很容易引起干眼癥、眼炎、眼肌疲勞、視力下降等癥。這類眼病與患者長期睡眠不足、飲食單一和無規(guī)律，造成維生素缺乏有密切關(guān)系。比如：
維生素a缺乏
可引起夜盲、干眼病及角膜軟化癥。表現(xiàn)為在較暗光線下視物不清、眼睛干澀、易疲勞等。因維生素a缺乏的生理作用與眼的暗視覺有關(guān)，它能在眼睛內(nèi)合成一種叫視紫紅質(zhì)的物質(zhì)，視紫紅質(zhì)對保持正常良好的視力適應(yīng)有重要作用，也與維持上皮組織的結(jié)構(gòu)完整和促進生長發(fā)育有關(guān)。平時常吃胡蘿卜、蛋黃、牛奶、瘦肉、菠菜、西紅柿、大白菜、魚類、魚肝油、動物肝臟等，可糾正上述癥狀。
維生素b1缺乏
易發(fā)生干眼癥、視神經(jīng)炎或球后視神經(jīng)炎等。表現(xiàn)出眼睛干燥、視力下降、瞳孔散大、對光反應(yīng)遲鈍、眼動時有牽拉痛、眼眶深部有壓迫和痛感等。因為維生素b1的主要生理作用是促進細胞的新陳代謝，特別與神經(jīng)的傳導(dǎo)功能有關(guān)?？啥喑愿缓S生素b1的食物，如糙米、面粉、豆制品、動物肝臟、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
維生素b2缺乏
可導(dǎo)致視神經(jīng)炎、瞼緣炎、結(jié)膜炎等。表現(xiàn)為視力下降、眼睛怕光、流淚、結(jié)膜充血等。應(yīng)當常吃含維生素b2豐富的食物，如酵母、奶品、牛肉、動物肝臟、黃豆、菠菜、莧菜、木耳、葵花籽及水果等。
為預(yù)防維生素缺乏傷眼，上網(wǎng)族除了重視飲食、控制上網(wǎng)時間外，還要做一些適當?shù)谋＝?。比如：當其感到精力疲憊或頭昏目脹時，就應(yīng)當站起來伸伸腰、踢踢腿，或到戶外活動一下；在電腦前每操作1小時，做做頭部按摩和眼保健操，或閉目靜養(yǎng)數(shù)分鐘也行。此外，白天如能安排一小會兒午睡，多飲點水，對振奮精神，保護眼睛也是很有幫助的。（實習編輯：楊薇）
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