一高血壓患者來信咨詢,說自己患有高血壓,原來下午四點鍛煉,夏天天氣熱,是早晨早點鍛煉,還是不鍛煉,對血壓影響要小一些?
專家認(rèn)為,不管天氣多熱,高血壓病人都應(yīng)動一動,運動時間最好選擇在晚上,此時溫度相對較低,清晨雖然比較涼爽,但這個時候體內(nèi)血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發(fā)時間,不適合進(jìn)行過多運動。
而且患者應(yīng)該選擇那些體力負(fù)荷不大,動作簡單易學(xué)、不過分低頭彎腰、但全身又能得到活動、動作較緩慢的運動,如太極拳、散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、交誼舞等。據(jù)檢測,高血壓病人打完一套太極拳,收縮壓可下降10~15mmhg。多數(shù)高血壓病人鍛煉后,可使頭暈、心悸等癥狀有所減輕,血壓也有不同程度下降。(實習(xí)編輯:王凌)
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