在日常的生活中我們總是避免不了出現(xiàn)一些傷害，別小看一些小傷，出現(xiàn)以后我們也要去注意處理。臨床上外側(cè)韌帶損傷較為常見(jiàn)，系由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起。外側(cè)韌帶部分撕裂較多見(jiàn)，其臨床表現(xiàn)是踝外側(cè)疼痛、腫脹、走路跛行；有時(shí)可見(jiàn)皮下瘀血；外側(cè)韌帶部位有壓痛；使足內(nèi)翻時(shí)，引起外側(cè)韌帶部位疼痛加劇。
這是因?yàn)樵趽p傷的急性期（24小時(shí)內(nèi)），皮下軟組織周?chē)男⊙軙?huì)發(fā)生破裂，那么，關(guān)節(jié)扭傷，為何要先冷后熱這個(gè)道理你知道嗎？
急救口訣
關(guān)節(jié)扭傷固定住，
先冷后熱敷傷處，
化淤止痛噴藥物，
肢體抬高一周足。
今年36歲的張女士練習(xí)瑜伽，常挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作。有次做腰部后彎時(shí)，身體沒(méi)舒展開(kāi)，腰部十分不適?；丶液?，她腰部又麻又痛，到醫(yī)院檢查腰部已嚴(yán)重扭傷，要系統(tǒng)治療才可恢復(fù)。
扭傷腳怎么辦 扭傷腳腫了怎么消腫 扭傷后如何處理
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人們?cè)诨顒?dòng)時(shí)經(jīng)常發(fā)生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的扭傷。如果傷者對(duì)處理原則掌握不準(zhǔn)，采取的處理手法不正確，往往會(huì)使扭拉傷部位傷上加傷。
現(xiàn)場(chǎng)判斷
1.疼痛：扭傷部位出現(xiàn)脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。
2.腫脹：關(guān)節(jié)扭傷部位出現(xiàn)不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。
3.淤血：扭傷部位出現(xiàn)不同程度淤血，表現(xiàn)為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關(guān)節(jié)。
4.運(yùn)動(dòng)障礙：傷員活動(dòng)受限。傷側(cè)下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員不能做扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
救治機(jī)理
關(guān)節(jié)扭傷是由于局部過(guò)度伸展而導(dǎo)致的肌肉纖維、韌帶的斷裂或損傷。受傷部位常有運(yùn)動(dòng)功能的改變。
發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷之后，受傷部位會(huì)發(fā)生炎性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛，如果處理得當(dāng)，受傷組織可以自行修復(fù)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。
傷后24小時(shí)內(nèi)冰敷，可以減少受傷局部的組織液滲出，減緩腫脹，也有減輕疼痛的作用。24小時(shí)后涂抹活血化淤類(lèi)藥品（如紅花油等），可以加速腫脹消除。
急救步驟
1.停止運(yùn)動(dòng)
扭傷之后立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。
2.固定
用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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