人們懷孕之后，就會考慮自己將來是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，這兩種不同的生育能力有各自的好處與不好之處，但很多人們還是堅持能順產(chǎn)就順產(chǎn)，盡量不要進行剖腹產(chǎn)，那么生活中有哪幾種措施會幫助孕婦們順利的進行順產(chǎn)呢?
1.普拉提式的側(cè)腔呼吸
吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。
這種呼吸方法不同于一般呼吸運動，只能鍛煉到肌肉表層的收縮功能，它可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產(chǎn)很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們在生產(chǎn)時呼吸得更加均勻平穩(wěn)。
2.力量型訓(xùn)練，如蹲舉。
隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。
運動時，雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然后吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應(yīng)注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復(fù)12—15次，一周3—4次。
3.舉啞鈴、杠鈴。
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