導語:大家都知道了如果要減肥瘦身就需要提高自己的新陳代謝，新陳代謝隨著年齡的增長也會慢慢降低，所以一般在過了25歲以后女性就要開始加大自己的運動量。來提高自己的基礎代謝率，那么如何提高新陳代謝呢？
1：早餐很重要
早餐相當一您一天身體所有臟器運動的一個加速器，如果不只早餐只會直接導致新陳代謝降低，中餐吃的再多也會造成消化的時間變緩慢。早餐不僅要吃 還是吃的豐富，吃的營養(yǎng)，最好吃一些谷類食物，如全麥面包等，有助于加速身體動力，早餐搭配一個水果可以保證維生素的攝入也可以幫助消化。
2：補充蛋白質
肉類食物中含有非常豐富的蛋白質，所以說吃肉減肥也并無道理，由于蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收，因此人體必須消耗更多的卡路里來消化它。研究發(fā)現，消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。
所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白質的食物，如堅果、吞拿魚、低脂奶酪等。
3：養(yǎng)成鍛煉的習慣
另外，據美國心臟協(xié)會最近公布的一項調查顯示，如果人們生活在一個“有利于鍛煉”的環(huán)境中，他們罹患肥胖癥的風險就會降低。所謂“有利于鍛煉”的環(huán)境指的是生活區(qū)附近有步行道、公園、綠地或運動場等。
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