導(dǎo)語:瘦身的機(jī)會(huì)可以說是無處不在，就看您是不是生活的有心人，可以發(fā)現(xiàn)并把握住時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就算在家做做家務(wù)，上班的路上，住房做飯等等很多時(shí)間我們都可以利用起來，抓住機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)， 同樣也可以達(dá)到瘦身效果。
1.腹式呼吸法
平時(shí)走路的時(shí)候就要縮緊腹部，保持良好的站姿與坐姿，收腹，挺胸，抬頭。另外要伴隨腹式呼吸法：吸氣時(shí)，肚子鼓起，吐氣時(shí)，肚子下去。這個(gè)方法可以加速腹部的血液循環(huán)，還可以幫助胃腸蠕動(dòng)，另外也對(duì)肺活量的練習(xí)也有幫助哦。
這個(gè)方法您隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，上班坐著的時(shí)候， 走路上班的路上，平時(shí)做家務(wù)的時(shí)候，剛開始可能有些不習(xí)慣，慢慢的調(diào)節(jié)過來，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部會(huì)變的平坦了。
2.家務(wù)收腹法
平時(shí)在家做家務(wù)時(shí)，最好讓自己動(dòng)起來，不要用，其實(shí)做1個(gè)小時(shí)的家務(wù)消耗的熱量也有將近一千卡，做家務(wù)不僅可以讓生活換進(jìn)變的整潔，還可以運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，這么好的機(jī)會(huì)這么能放過呢.
3.保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗。
泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了。
4.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)