導(dǎo)讀：愛(ài)美的女生，每天都有一件事情要做，減肥瘦身，為了盡快瘦下來(lái)，你們也已經(jīng)嘗試過(guò)不少的減肥方法，不一定每個(gè)方法都有效果，只是程度不相同。遇到特別忙碌時(shí)，就要用特別有效的方法，下面小編從20位減肥專(zhuān)家口中套問(wèn)出來(lái)，11個(gè)強(qiáng)度最高的瘦身訣竅，全都能幫助燃脂或加速熱量消耗的減肥訣竅。
tips1.利用3餐多吃魚(yú)
富含OMEGA-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，如鮪魚(yú)、鯖魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝，讓體重下降。研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)胖者的減重飲食中，有吃魚(yú)的人比起沒(méi)吃的人，可多減掉20%的體重。
tips2.用橄欖油取代奶油
吃面包或土司時(shí)，上面涂上橄欖油后放進(jìn)烤箱烤，不但較為健康，而且還可以減少吃進(jìn)的脂肪量。最近的研究發(fā)現(xiàn)，吃面包涂橄欖油的人，比起沾奶油的人平均少吃進(jìn)52卡。
tips3.多吃“重”的食物
別以為食物愈重，表示就是脂肪和熱量愈高，“重”的食物其纖維質(zhì)和水份可以讓你更有飽足感，肚子也就沒(méi)有多的空位可以吃那些有的沒(méi)有的。如柳橙、葡萄柚、菠菜、花椰菜等，都是重量重，但熱量低的食物。
tips4.吃蔬果時(shí)不要切得太細(xì)
不論是吃沙拉、燙青菜或水果，記得不要切得太細(xì)，這樣你才能花多一點(diǎn)時(shí)間在咀嚼上，讓其他的淀粉類(lèi)或肉類(lèi)吃少一點(diǎn)。
tips5.在餐點(diǎn)中加些辛香料
在食物中加點(diǎn)紅辣椒或胡椒，會(huì)讓你減緩吃飯的速度，容易覺(jué)得吃飽了。
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