水果是最有效的減肥食物，因?yàn)樗鼈儾坏珶崃亢艿?，而且營(yíng)養(yǎng)也特別的豐富，水果美味可口，既能滿(mǎn)足食欲，又可以消減脂肪。用它們來(lái)制作營(yíng)養(yǎng)的減肥粥，可以為我們提供極強(qiáng)的飽腹感，改善肥胖的體質(zhì)，讓身材逐漸的恢復(fù)緊致。
一，草莓牛奶燕麥粥
燕麥中含量豐富的維生素，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，草莓含有豐富的維生素，所以這是一款再合適不過(guò)的水果瘦身早餐了。在鍋內(nèi)倒入清水和適量的燕麥，煮熟之后撈出來(lái)，把草莓導(dǎo)入牛奶中攪拌成汁，然后導(dǎo)入燕麥粥攪拌均勻就可以食用了，我們還可以加入少許的蜂蜜來(lái)增加口味。
二，香蕉粥
香蕉是非常營(yíng)養(yǎng)的水果，可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助毒素排出體外。用香蕉熬制瘦身粥，味道清新香甜，飽腹感也特別強(qiáng)。鍋內(nèi)倒入清水，燒開(kāi)之后把淘洗好的大米放入，煮熟，然后把切好的香蕉片倒入，繼續(xù)熬煮一段時(shí)間，中間可以不停的攪拌，當(dāng)香蕉粥出現(xiàn)粘稠感，并且有淡淡的香味入鼻時(shí)，即可出鍋。
三，葡萄干蘋(píng)果粥
蘋(píng)果中含有豐富的維生素和纖維素，熱量非常低，是瘦身水果中的佼佼者。葡萄干的味道甜美，而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高，二者搭配熬煮清香美味的蘋(píng)果粥可以有效的降低體內(nèi)的脂肪含量。把蘋(píng)果洗凈去皮，然后切成小塊備用。大米浸泡一段時(shí)間，然后放入鍋內(nèi)，加入清水，煮沸之后把蘋(píng)果和葡萄干一同放入，大米煮爛后即可食用。
四，芒果紫米粥
紫米的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以降低血脂和膽固醇，芒果作為熱帶里一款酸甜美味的減肥水果，和紫米熬煮成粥可以成為非常棒的甜品。把芒去皮果切塊備用，鍋內(nèi)倒入適量的清水，可以把芒果核也放進(jìn)去，煮沸之后加入紫米，煮制粘稠狀倒入適量的白糖，然后盛入碗中。把芒果肉鋪在上面，倒上適量的椰奶攪拌均勻。
五，雪梨枸杞粥
雪梨里面含有豐富的水分，能夠有效的排出身體的水腫，并且抑制脂肪省著。枸杞具有暢通氣血的效果，所以這是一款非常好的減肥瘦身粥。首先把雪梨洗凈，切塊去核，枸杞在水中浸泡一段時(shí)間。然后在鍋里放入白水和大米，煮沸之后加入雪梨塊，等待半個(gè)小時(shí)把枸杞撒入，繼續(xù)燜煮十分鐘即可。
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