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有些MM別認為你發(fā)胖了都是因為吃多了的關(guān)系，很有可能是你的淋巴都堵住了。毒素和廢物排不出來，慢慢的體內(nèi)堆積成了脂肪，自然就胖了。所以要減肥還要先疏通淋巴，看看能疏通淋巴的冬季減肥食譜吧，多吃一些含有這些物質(zhì)的食物才能瘦得快。

1.天然生物素

天然生物素能讓你體內(nèi)堆積的廢物和脂肪都燃燒起來，并且及時排除，正好能解決了淋巴不通帶來的問題。清諧茶中含有豐富的氨基酸、維生素、輔酶以及抗脂肝素等天然生物素，除了能有效的排出堆積的廢物和脂肪外，清諧茶還能有效抑制體內(nèi)的脂肪生成，讓你徹底的和脂肪告別。

2.纖維質(zhì)

淋巴循環(huán)不順，老舊廢物就會堆積，而食物纖維具有和淋巴一樣的清除體內(nèi)毒素的作用，它可以吸附腸內(nèi)、血液的老舊廢物，并將它排除，還你瘦身材。所以可以多吃一些富含纖維質(zhì)的食物，比如香菇、海藻等蔬菜，它們都能幫你把廢物和毒素排出來。

3.維他命B群

維他命B群是醣質(zhì)、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)代謝不可或缺的營養(yǎng)素，不僅能促進淋巴的運作，還能促進代謝，幫你排出廢物脂肪，達到理想的減肥效果。可以在冬季減肥食譜里面多安排一些豬肉和動物內(nèi)臟，因為它們都含有豐富的維他命B群。

4.鉀

鉀對水腫型肥胖是最有效果的，它能促使水份排出，幫你瘦身。淋巴不暢通能讓你的大腿和其他部位都囤積著許多多余的水份，造成肥胖。鉀能調(diào)整體內(nèi)水份的平衡，并促進淋巴流通順暢，達到減肥效果。平時里多吃點香蕉等水果都能攝取到鉀，幫助減肥的。

5.異黃酮素

豆類食物都有減肥效果，那是因為豆類中所含的異黃酮素能讓血液循環(huán)更通暢，進而也就不會造成淋巴的阻塞了，自然就有減肥效果了。所以減肥食譜中可以多加一些豆類食物，能讓你更快的瘦下來。

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