想要控制熱量就必須從日常飲食入手，那么下面小編就要推薦給大家?guī)卓蠲朗常粌H可以幫助大家享受食物帶來(lái)的樂(lè)趣，同時(shí)也不用擔(dān)心體重問(wèn)題，那么近來(lái)看看都有哪些食物吧。
健康版雞肉沙拉
把蛋黃醬換做同樣濃醇的酸奶是降低熱量的關(guān)鍵。
雞胸肉切丁后在沸水中煮熟，撈出放入碗中，與芹菜丁、蘋(píng)果丁、葡萄和扁桃仁用酸奶拌在一起即可。
孜然燴扁豆
聰明的使用調(diào)料，就能做出一份美味的高蛋白、高纖維主食。
把罐裝蔬菜湯放在鍋里煮沸，放入藜麥煮10分鐘，再放入胡蘿卜和扁豆，繼續(xù)煮15-20分鐘，直至藜麥變得松軟，備用；
在平底鍋里把橄欖油燒熱，把洋蔥爆香，放入番茄、扁豆、芹菜、胡蘿卜，再加一些蔬菜湯，撒上一些孜然，蓋上蓋子，中火燜半個(gè)小時(shí)后盛出澆在藜麥扁豆飯上即可食用。
超低熱量奶酪通心粉
更低的熱量，更美的色澤，更香的口感，都?xì)w功于南瓜。
把南瓜也煮熟，用勺子壓成泥，拌上低脂牛奶、酸奶、黃油、干酪、鹽和黑胡椒，然后與事先煮好的通心粉混合在一起，放入200度的烤箱里烤20分鐘，取出后冷卻10分鐘后即可享用
有料的肉圓
精瘦的豬肉配上蔬菜，經(jīng)過(guò)烤制，美味得以保留，油脂大大減少。
把絞肉和香菜、蒜泥、雞蛋、黑胡椒、辣椒粉和鹽充分混合，揉成肉球，放入200度的烤箱中烤20-25分鐘，控干水分和油分即可。
松皮白魚(yú)肉
健康飲食不能少了來(lái)自海洋的饋贈(zèng)，而且要選對(duì)烹調(diào)方法。
把條狀的比目魚(yú)魚(yú)肉用檸檬汁、蒜泥、鹽和胡椒腌制30分鐘，然后沾上面包屑，放入190度的烤箱里烤制15分鐘，取出放在用檸檬汁和橄欖油拌過(guò)的羽衣甘藍(lán)上面，魚(yú)肉上再撒少許歐芹即可。
紅椒烤扁豆
紅椒富含維生素A、C和纖維素，配以蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低的扁豆，是不可多得的優(yōu)質(zhì)主食。
在鍋中把橄欖油燒熱，放入洋蔥和大蒜炒香，再放入扁豆，加水燒開(kāi)，改小火煮25分鐘后，放入紅椒片、羅勒、蘋(píng)果丁、白葡萄酒和罐頭番茄，然后把混合物都倒入烤盤(pán)，表面撒上少許芝士，放入175度的烤箱中烤30分鐘即可
改良版奶油培根面
用低脂牛奶代替奶油，在風(fēng)味得以保留的前提下降低熱量。
先把意面和豌豆煮熟，在鍋中燒熱橄欖油，放入洋蔥和培根丁煸炒出香氣，放入意面和豌豆，再倒入低脂牛奶和干酪，翻炒至不剩湯汁即可出鍋，撒上少許干酪粉和胡椒，放上幾片薄荷葉即可上桌。
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