減肥前，大腿上和腰上的肉比較多，試過跑步，減肥藥什么的，都不理想。
朋友介紹了一些減肥的食物和針灸結(jié)合的療法，效果很好哦，和有贅肉煩惱的姐妹們分享一下。
第一個(gè)月的針灸。前4天要連著做針灸，我做的當(dāng)然是腿部和腰部的了。然后隔一天去做一次。（針灸期間，千萬不能吃油哦，要堅(jiān)持啊。）如果是手臂或者其他部分贅肉多的姐妹，也可以做針對(duì)手臂或者其他部位的針灸。
減肥餐。早餐：一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶不加糖。午餐：只能吃黃瓜，番茄，蘋果，香蕉這些水果了。晚餐和午餐是一樣的，糖分多的水果要少吃了，多吃點(diǎn)蔬菜。
第一個(gè)月真的就這么堅(jiān)持了下來，瘦了8斤，心情自然是好的沒話說。當(dāng)然瘦下來最怕的就是在此反彈了。咨詢了自己的針灸師，說第二個(gè)月，還可以繼續(xù)去針灸，只是間隔的時(shí)間可以稍微長點(diǎn)，可以隔兩到三天去一次，每次扎針的時(shí)間可以由40分鐘縮短到30分鐘。當(dāng)然，扎針的那天 ，減肥餐還是要繼續(xù)堅(jiān)持的了。在不扎針的那幾天里，如果真的是餓了，可以吃少量的面食，油要盡量的少，不放油自然是最好了的。水果蔬菜可以加量。
達(dá)到想要的標(biāo)準(zhǔn)后，姐妹們就可以穿上向往已久的漂亮YY啦。偶爾可以放縱一下解解饞，但是千萬不要太貪心啦。多聽聽醫(yī)師的意見，給自己搭配一個(gè)營養(yǎng)餐。在不會(huì)餓肚子的同時(shí)又不會(huì)長肉，讓日子變的美好起來吧。
來分享一下現(xiàn)在我自己配的營養(yǎng)餐吧。
早餐：一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶不加糖，一個(gè)蘋果。午餐：適量面或米飯，菜就是蔬菜為主了，肉雖然很想吃，但是還是克制自己一個(gè)月只吃兩次，不能有肥肉。晚餐：多是喝粥，或者適量的面。餓的時(shí)候要記得多吃水果，每天的飲水量也要跟上的哦。當(dāng)然，每個(gè)月還是會(huì)放縱一次吃吃零食蛋糕之類的，但是我不會(huì)忘記保持身材的，所以放縱也是只吃一點(diǎn)點(diǎn)的低糖蛋糕餅干之類的零食。
這樣堅(jiān)持下來確實(shí)挺難的，但是為了甩掉那些贅肉，真的是要加把勁兒了哦。瘦下來以后，可要克制自己不能多吃零食了啊，平時(shí)適量主食外要多吃水果蔬菜了。
要對(duì)自己有信心，每天稱量自己的體重來督促自己堅(jiān)持，希望各位姐妹們都可以享瘦就瘦啊。
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