炎癥才是大多數(shù)后腳跟疼的主要原因。炎癥的原因主要就是長(zhǎng)期的慢性勞損，運(yùn)動(dòng)損傷等。建議先去醫(yī)院讓醫(yī)生確定下是不是真的有什么骨折，腫瘤，骨刺之類的引起疼痛，確定是炎癥就可以采用以下緩解方法。
腳后跟疼痛是一種疲勞的主要體現(xiàn)，有時(shí)候我們走到時(shí)間太多或是負(fù)重訓(xùn)練太長(zhǎng)時(shí)間了，就會(huì)感覺疼痛難忍，就是俗語(yǔ)說的腳底板疼。其實(shí)這是最好解決的休息下吧！~運(yùn)動(dòng)1小時(shí)就休息10分鐘就可以了。
換一雙舒服的鞋 ，不要被那些個(gè)漂亮的鞋子所迷惑，合不合腳，舒不舒服只有腳知道。如果腳后跟疼，就暫時(shí)換上運(yùn)動(dòng)鞋或是坡跟鞋，不能太高跟哦(1--2厘米）。告別平底鞋和帆布鞋，不要認(rèn)為一點(diǎn)跟都不帶就是最好的，他們真的不會(huì)去保護(hù)你的腳后跟。
要是運(yùn)動(dòng)損傷后要及時(shí)冷敷，降低炎性因子的釋放，減少炎癥的發(fā)生，免受疼痛之苦。受傷48小時(shí)內(nèi)適當(dāng)?shù)臒岱竽芫徑馄诮档吞弁?。冷敷和熱敷每?5分鐘，一天2-3次就好。記得墊上毛巾做。
實(shí)在感覺疼痛難忍就找醫(yī)生給開點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛的藥物，但是一般都有一定的副作用，一定要按醫(yī)囑服用。如果實(shí)在不行就要考慮物理治療，局部封閉或是手術(shù)了。不要把腳后跟疼痛當(dāng)成小病不管，畢竟什么疾病都是越早治療越容易徹底治愈的。
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