提起“焦慮”，你一定不會(huì)感到陌生。焦慮是種本能，早在茹毛飲血的時(shí)代，我們的祖先就在它的引導(dǎo)下趨利避害。如今，讓人焦慮的事越來(lái)越多，焦慮也日益得到心理學(xué)界的重視。
杞人是焦慮癥患者
杞人憂(yōu)天的故事，大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：故事的主人公憂(yōu)心忡忡，他一會(huì)擔(dān)心天塌下來(lái)，一會(huì)又擔(dān)心地陷下去。雖然當(dāng)時(shí)沒(méi)有“焦慮”這個(gè)詞，但他這種“無(wú)事愁”的表現(xiàn)，其實(shí)，就是一種典型的焦慮癥狀。
其實(shí)，不僅這個(gè)成語(yǔ)故事，還有很多古代典籍也記錄了類(lèi)似于“焦慮”的狀態(tài)。其中，古人常用七情概括我們的情緒，在喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐中，“憂(yōu)”、“驚”、“恐”都是與“焦慮”相關(guān)的情緒。
焦慮情緒有4個(gè)層次
我們不妨注意一下，是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)：參加演講比賽，不敢看觀眾，手心出汗、四肢發(fā)冷、心跳加速;準(zhǔn)備向心愛(ài)的人表白，卻滿(mǎn)臉通紅、語(yǔ)無(wú)倫次……這些都是焦慮典型癥狀。
而生活中，焦慮并不總是這么極端。事實(shí)上，焦慮情緒分為4個(gè)層次，一是身體緊張，常覺(jué)得自己無(wú)法放松，如全身緊張、眉頭緊鎖等。二是自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)強(qiáng)烈，如易出汗、眩暈、呼吸急促、大小便頻繁等。三是對(duì)未來(lái)產(chǎn)生無(wú)名的擔(dān)心，如擔(dān)心工作、親人和健康。四是對(duì)周?chē)h(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿(mǎn)警覺(jué)。
焦慮情緒持續(xù)6個(gè)月為焦慮癥
其實(shí)，以上的焦慮情緒是每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到的情感狀態(tài)。只要我們認(rèn)為將有不好的事發(fā)生，就會(huì)感到焦慮。如一輛車(chē)沖著某個(gè)人疾馳而來(lái)，緊張和害怕恰恰能讓他及時(shí)躲避。因此，短暫適當(dāng)?shù)慕箲]能讓人積極應(yīng)對(duì)應(yīng)激，擺脫困境。通常隨著環(huán)境改變，焦慮也就隨之緩解。一旦焦慮癥狀持續(xù)超過(guò)6個(gè)月，影響到正常的生活，導(dǎo)致社會(huì)功能減退，.就是“焦慮癥”了。
對(duì)焦慮癥，采取的治療方法主要有兩個(gè)，其一為心理治療，如認(rèn)知行為治療、肌肉漸進(jìn)放松、想象放松、內(nèi)觀訓(xùn)練和冥想等。其二為藥物治療，常用藥物是苯二氮卓類(lèi)、丁螺環(huán)酮類(lèi)等。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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