精神病往往都是在生活和工作的長期壓力下，受到某些刺激而引發(fā)的，因此精神病的預防就要從平時減輕壓力開始。在這里，我們的專家介紹了幾種簡單的方法，只要每天幾分鐘，輕松進行精神病的預防。
靜坐休息是精神病的預防最簡單方法。每天抽5-10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
放聲大笑也是一種可行的精神病的預防方法。手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如有趣的短信、笑話集，也可以和同事、家人開開玩笑，看看喜劇片。當你大笑時，體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當被通知將要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。
享受音樂。在一組試驗中，兩組學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。所以，如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。（實習編輯：張麗）
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