有些人因為夏天沒有胃口,用水果代替正餐。其實,這種做法破壞了各種營養(yǎng)的攝入量。平衡膳食才是健康的基礎(chǔ),“平衡、多樣、適量”才是最佳選擇。
平衡膳食應(yīng)包括五大類食物:谷類(糧谷)及糧谷類制品;豆類及豆類制品;肉魚蛋奶類;蔬菜類和水果;油脂類食品。 這五種食物對于人體來說,都同等重要。因此在夏季飲食時,切莫只中意水果而忽略了谷物類等其他食物。另外,平衡飲食還要有良好的食用習慣,包括細嚼慢咽、充足睡眠、勞逸結(jié)合、情緒愉快、專心進食和良好的衛(wèi)生習慣等。
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