夏天天氣炎熱,容易使令人感到疲倦、乏力、無(wú)精打采,從而導(dǎo)致工作效率低下。如何令疲倦的你煥發(fā)光彩?美國(guó)《預(yù)防》雜志揭示了以下7種夏季養(yǎng)生法可以改善疲勞困乏的癥狀,更有利于健康。
1.喝點(diǎn)冰咖啡
強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)損傷皮膚,喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺(jué)得超級(jí)涼爽,其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家大衛(wèi)·格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強(qiáng)129%。
2.適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂(lè),如果每天吃2-3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過(guò),吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。
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