中暑是夏天常見的一種疾病，雖然輕度中暑不會對身體健康造成很大傷害，但是重度中暑一樣可以危及生命。那么，夏季我們應該如何防暑降溫呢？以下介紹一些高溫防暑降溫知識，一起來看看吧。
1、時刻關注天氣預報，注意氣溫的變化，如果是持續(xù)高溫的天氣，一定要提前做好一切準備。
2、合理的開門窗。很多人認為夏天的時候溫度高，就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫，其實這樣的想法是錯誤的，比如說白天，室外的溫度要比室內的溫度本身要高很多，而此時如果把家里的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來，不利于降溫，因此如果可以選擇早晚開窗戶的話，不僅有助于空氣流通，而且還會把屋內的熱氣“趕走”，而且還能讓外面的涼爽空氣進來，因此在白天，尤其是中午的時候，最好不要打開窗戶。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時～15時，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、對于在室外工作的人員來講，在高達35度以上氣溫的環(huán)境下工作一定要注意適當的休息，減輕勞動強度，一定要多喝水，最好早晨喝一些淡鹽水，這樣可以補充因為高溫出汗多丟失的鹽，適當找陰涼處避暑，在中午時分太陽最強烈的時刻不工作，避開高溫。
5、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
6、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
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