健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的非常重要，健康飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是非常重要，我們的一日三餐都離不開(kāi)食物，但是有些食物絕對(duì)不能一大清早就吃。
1、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
3、忌喝大量冰涼的飲料
大量的涼飲料會(huì)降低腹部溫度，引起胃部痙攣，還會(huì)讓身體吸收過(guò)多的糖分，百害而無(wú)一利。
早晨不宜空腹鍛煉
空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要從脂肪中分解出能量，這時(shí)，血液中游離脂肪酸的濃度會(huì)增高，過(guò)多的游離脂肪酸會(huì)對(duì)心肌造成影響，引起心律失常等問(wèn)題。此外，清晨隨著身體的蘇醒，體內(nèi)的交感神經(jīng)開(kāi)始工作，分泌大量的兒茶酚胺，心率和血壓也隨之加快升高，是心腦血管疾病的發(fā)病高峰，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成身體不適。
運(yùn)動(dòng)之前先“加餐”，吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆?jié){等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過(guò)飽。運(yùn)動(dòng)之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。
運(yùn)動(dòng)之后立即進(jìn)食，也會(huì)引起胃腸道不適，可休息30分鐘再進(jìn)食。補(bǔ)充水分也應(yīng)少量多次，不應(yīng)大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。
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