猝死，正日漸成為職場(chǎng)頭號(hào)殺手。

　　公開(kāi)報(bào)道顯示，去年5月13日，北京一家廣告公司24歲員工猝死;2012年7月，24歲淘寶店主艾珺因過(guò)度勞累在睡夢(mèng)中離開(kāi)人世;2012年8月，46歲的央視足球評(píng)論員陶偉猝死……

　　一面是勞累工作帶來(lái)的高薪報(bào)酬，一面是因用腦過(guò)度引發(fā)身體機(jī)能失衡，對(duì)于眾多職業(yè)人群而言，個(gè)人健康管理日顯緊迫。為此，我們選取了幾大高薪職業(yè)，分析其潛藏的健康風(fēng)險(xiǎn)，希望引起重視。

　　被忽視的健康管理

　　33歲的劉恒(化名)是國(guó)內(nèi)一家三甲醫(yī)院的外科醫(yī)生，在朋友圈里，他總給人以陽(yáng)光、健康的印象，足球、登山、跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目樣樣精通。

　　和所有醫(yī)務(wù)工作者一樣，身為外科醫(yī)生的劉恒平常工作非常繁忙。他曾向朋友談及其所在科室每天的診流量讓他連吃飯的時(shí)間都很難擠出來(lái)，每天和病人打交道，以及緊張的醫(yī)患關(guān)系，令他晚上做夢(mèng)也擔(dān)心出差錯(cuò)，精神持續(xù)高度緊張。

　　盡管工作壓力令劉恒倍感疲憊，不過(guò)他身邊的親朋好友以及他自己均從未擔(dān)心過(guò)他的健康問(wèn)題。“壓力再大，平常通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能排解，不會(huì)有什么問(wèn)題”。

　　不過(guò)最近劉恒卻總有胸悶氣短的感覺(jué)，特別是在工作強(qiáng)度增加時(shí)，這種難以表述的不適感更為強(qiáng)烈。在醫(yī)院全面檢查后，他得知這是心肌缺血的表現(xiàn)，因長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作所致。

　　事實(shí)上，據(jù)我國(guó)醫(yī)生生存狀況調(diào)查結(jié)果顯示，77.8%的醫(yī)生每天工作8~12個(gè)小時(shí)，并有16.4%的人每天連續(xù)工作12個(gè)小時(shí)以上，而高達(dá)67%的醫(yī)生表示自己曾連續(xù)工作36個(gè)小時(shí);幾乎全部醫(yī)生都處于無(wú)規(guī)律的生活狀態(tài)，83%的醫(yī)生中午不能按點(diǎn)吃飯或只能較快吃飯;96%的醫(yī)生曾在工作中憋過(guò)尿;每天運(yùn)動(dòng)的醫(yī)生不到20%，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)占15%;超過(guò)40%的醫(yī)生會(huì)因?yàn)榘滋炀o張而睡不香，經(jīng)常失眠和難以入睡的人占到24%。

　　同時(shí)，在我國(guó)醫(yī)務(wù)人員中，處于亞健康狀態(tài)者高達(dá)66.5%;35歲以上男性醫(yī)生高血壓患病率已是健康人群的2倍;而評(píng)估心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，我國(guó)男醫(yī)生相比同齡同性別健康人群高4倍。

　　此外，從1990年1月至2013年8月，24年間東莞至少發(fā)生了在睡眠中不明原因猝死的案例1124例，其中2004到2013年的10年間有697例，而且案例越來(lái)越多，發(fā)病的高危因素依然存在。

　　專(zhuān)家表示，包括不少醫(yī)生在內(nèi)都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能預(yù)防高強(qiáng)度工作帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)際上這是一大誤區(qū)，健康管理是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、膳食補(bǔ)充劑以及工作時(shí)間的合理搭配。

　　不規(guī)律作息成健康殺手

　　媒體工作者相對(duì)彈性的工作時(shí)間引來(lái)不少羨慕眼光，不過(guò)也正是這一特點(diǎn)，令該群體的健康狀況埋下隱憂。

　　西方心理學(xué)家將當(dāng)代人的工作緊張程度劃分為10級(jí)(級(jí)數(shù)越大越緊張)，新聞?dòng)浾吲c飛機(jī)駕駛員、領(lǐng)航員并列第三，為7.15級(jí)，僅次于8.13級(jí)的礦工和7.17級(jí)的警衛(wèi)人員。

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)針對(duì)傳媒從業(yè)者所做健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，媒體從業(yè)者亞健康檢出率為97.5%，比國(guó)內(nèi)百萬(wàn)受檢者73.1%的亞健康檢出率高出25個(gè)百分點(diǎn)，比普通人群提前10年進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

　　而與其亞健康狀態(tài)相對(duì)應(yīng)的是，大量媒體工作者在嚴(yán)重地透支健康。

　　多數(shù)媒體工作者不能準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)起床、一日三餐經(jīng)常不能準(zhǔn)時(shí)、經(jīng)常加班的比例極高;每天使用電腦時(shí)間超過(guò)4個(gè)小時(shí)，有的甚至更長(zhǎng)。

　　有媒體人如此形容一天的工作狀態(tài)：“剛拿起筷子，就接到采訪任務(wù)的電話;夜班上到凌晨，已是渾身酸痛，本想回去睡個(gè)好覺(jué)，可躺在床上卻已睡意全無(wú)睜眼到天亮;白天開(kāi)了一天會(huì)，交稿后終于松了口氣，可夜里做夢(mèng)卻被‘稿件出錯(cuò)’給驚醒。”

　　除了不規(guī)律作息，心理壓力過(guò)大也在威脅著媒體人的健康。

　　由于新聞的真實(shí)性和時(shí)效性特點(diǎn)，決定了媒體工作者必須去采寫(xiě)不斷涌現(xiàn)出的大量難以預(yù)測(cè)的新聞事件;另外，其長(zhǎng)期接觸社會(huì)負(fù)面事件，也會(huì)形成一定心理壓力。

　　用腦過(guò)度成職場(chǎng)健康殺手

　　事實(shí)上，無(wú)論是醫(yī)生，還是媒體工作者，用腦過(guò)度已成為威脅其健康的一個(gè)共同誘因。

　　在網(wǎng)絡(luò)選出的十大容易猝死的職業(yè)中，廣告設(shè)計(jì)師、IT工程師、網(wǎng)絡(luò)店主、公務(wù)員、四大會(huì)計(jì)事務(wù)所員工等均長(zhǎng)期處于用腦過(guò)度的狀態(tài)，同時(shí)，有近半數(shù)以上的白領(lǐng)處于過(guò)度疲勞、勞累的環(huán)境中。

　　重慶一三甲醫(yī)院醫(yī)生表示，經(jīng)常疲勞是一種報(bào)警信號(hào)，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了，此時(shí)應(yīng)停下來(lái)，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏，不要給身心火上加油;同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間工作還會(huì)引起肩周炎、腰肌勞損等健康問(wèn)題。

　　專(zhuān)業(yè)人士建議，職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)對(duì)自己健康進(jìn)行管理，每日均衡營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)定量合理飲食，如果由于工作繁忙無(wú)法滿(mǎn)足全面營(yíng)養(yǎng)，建議在膳食之外補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，保障睡眠、注重充分休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和善待壓力，學(xué)會(huì)把壓力作為生活不可分割的一部分，以平和的心境，面對(duì)生活種種挑戰(zhàn)。