秋季干燥,晝夜溫差大,此時,正確的食補對人的健康極為有益。入秋后,多吃這幾種食物,讓你更健康。
1、蜂蜜
蜂蜜營養(yǎng)豐富,具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。
與鮮榨的果汁混合,或與時令水果攪拌,味道甘甜可口。
2、蓮藕
蓮藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,有明顯的補益氣血的作用。
七孔藕糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,涼拌或清炒最為合適。
搭配銀耳可滋補肺陰,搭配黑木耳可以滋補腎陰。
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