很多食物里都含有豐富的蛋白質，比如說肉、魚、雞蛋、大豆等等，不同的男人需要補充的蛋白質是不同的。我們先把男人分分類，然后把最適合他們的蛋白質相對應列出來。
（1）用腦過度的男人
最適合的蛋白質：魚、去皮的雞肉等
原因：蛋白質是維持大腦智力活動的物質基礎。動物蛋白與植物蛋白食物比例最好為1：1，在動物蛋白食物中，魚與肉也應保持1：1的比例。優(yōu)質蛋白最好占每日蛋白質問題的1/3以上。魚肉、去皮的雞肉都是優(yōu)質蛋白的良好來源。
（2）工作壓力大的男人
最適合的蛋白質：土豆、紅薯
原因：土豆、紅薯富含酪氨酸，是制造緩解情緒、減輕壓力的激素的重要成分，有助消除焦慮、憂郁、頭痛。
（3）有脂肪肝傾向的男人
最適合的蛋白質：魚、谷物
原因：這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以幫助身體分解脂肪，能預防脂肪肝，并將有害物質如鐵、鉛等重金屬除去，有利于肝臟解毒功能。身體一旦缺少蛋按酸，鐵元素就會在肝臟堆積，甚至導致肝壞死。
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