我們說飲食上的“四舍五入法”,其中“四舍”是指減少脂肪、膽固醇、鹽和酒。而“五入”則是指多攝入纖維飲食;植物性蛋白質;富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物;含鈣質的食物以及每天6杯至8杯的水。
四舍:減少脂肪、膽固醇、鹽和酒
減少脂肪:脂肪攝入過多,會造成身體肥胖,會造成脂肪肝,會造成高血脂,高血壓,高血糖,動脈粥樣硬化,冠心病等多種疾病,同時身體肥胖也會給體內的各個器官帶來壓力。
減少膽固醇:人體攝入過多的膽固醇就會造成體內膽固醇過高,引起動脈硬化,以致引起高血壓和腦血管意外等疾病。
少鹽:高血壓與高鈉的飲食有關。食鹽過多也會增加腎臟負擔,引發(fā)腎臟疾病等。
少酒:酒精經肝臟分解、解毒和排泄,大量飲酒對大腦起抑制作用,對肝臟產生毒性,引起酒精性肝病。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.