夏天提供人體最好的“除濕”機會。經過了秋涼、冬寒、春濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。
所以應該在夏天時，透過適當?shù)倪\動，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗，讓末梢的微循環(huán)打開，幫助體內排出這些寒與濕。
夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(季)做調整”：春夏養(yǎng)陽，可以運動出點汗。秋冬養(yǎng)陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。
專家建議：夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。
而在運動出汗之后，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環(huán)達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
出汗的兩大益處：
■出汗可以通經活絡，疏通血脈。
有經驗的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況，觀察心臟的盛衰，因為出汗太多，體內的電解質不平衡，如果鈉離子不足，便會抽筋、心臟無力，嚴重時甚至還可能昏倒的情形。
■出汗可以清洗毛孔，排出體內的鉛、鍶等致癌物質和其他有毒物質及廢物。
西方科學家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。
蒸蒸出汗，但不可淋漓
中醫(yī)認為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是說：可以看到汗珠，汗卻不能像下雨一樣地流不正常出汗：不論冬、夏，完全不活動或是輕微活動下，出太多或太少汗都不好。
■太多汗
1、自汗：白天不自覺地出一身汗。
原因：“實氣太旺”或“陽氣過虛”、“元氣虛弱”。
治療：“實氣太旺”，宜飲食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“陽氣虛”，要用補氣的藥，像是人參、粉光參……等。
2、盜汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不會出汗。
原因：體內的陰液不足。
治療：服用“當歸六黃湯”，或是吃點滋陰降火的藥，像是知母、黃柏、黃連等。
更年期婦女可以吃點山藥、野葛根、蝦與牡蠣等食物。緊張、壓力大的人，可以用點菊花、牡丹皮、知母等藥材。
■太少或不出汗
原因：1、外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致。2、內寒─人體陽虛而無力發(fā)汗。
治療：適度吃一些“辛味藥”，讓人體的“陽氣”宣發(fā)。
由出汗預測健康
中醫(yī)認為，從一個人出汗的時間、部位、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪。
1、出汗時間：白天不正常出汗屬于“陽虛自汗”;晚上不正常出汗屬于“陰虛盜汗”。
2、出汗部位：
“頭汗”過多可能是脾胃有濕熱，或暴飲暴食后的“積食”;老人及產后身體虛弱的女性，多半是因為氣虛所致。
“手足心多汗”多半是陰虛，也可能是胃熱或熱癥。
“心窩、胸口多汗”多半是因為思慮過度所導致的“心脾虛弱”。
3、汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關，一般屬于“肝熱”。
4、汗的顏色：黃汗、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆。
夏天多汗喝淡鹽水
中國有句俗話“早喝鹽湯，勝似參湯”，因為淡鹽水能夠對腸壁黏膜產生透析作用，利于清除腸壁宿垢。
夏天出汗過多造成體內鹽分嚴重損失，若不及時補充，就會導致頭暈、惡心、無力等。
在炎熱的天氣里，攝取適量的鹽分，有利于人體的新陳代謝。大量出汗之后也要及時補充鉀，因為鉀也會隨著汗液流出體外，我們可以通過喝茶來補充鉀。
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