摘要:頸椎病的自我治療主要包括1、注意休息,避免過(guò)勞;2、糾正不良姿勢(shì)與習(xí)慣,避免久坐久站,長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)等,減少對(duì)頸椎的進(jìn)一步刺激;3、適當(dāng)鍛煉,如頸椎操、米字操、游泳等,放松頸部肌肉、韌帶,減少椎間盤(pán)壓力;4、對(duì)于部分神經(jīng)根型頸椎病,可進(jìn)行牽引、針灸治療,不可盲目推拿按摩,以免適得其反。但患者應(yīng)注意在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。