當(dāng)今社會(huì)進(jìn)入高節(jié)奏、高競(jìng)爭(zhēng)、高效益的現(xiàn)代化軌道， 人們?cè)诓粩嗟馗倪M(jìn)工作、學(xué)習(xí)與生活方式，去適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。因此心理負(fù)荷日漸加重，心理情緒的緊張程度也隨之增加。
科學(xué)研究表明，適度的緊張對(duì)人的身心健康是無(wú)害的。適度緊張時(shí)， 人的腎上腺素分泌增加，心跳加快，大腦和相關(guān)的器官組織供血量增加，新陳代謝旺盛，機(jī)體免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)，可以提高人的免疫功能，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。同時(shí)，工作和學(xué)習(xí)需要一定的緊張度和壓力，否則會(huì)松松垮垮、疲疲沓沓，降低工作學(xué)習(xí)效率。
過(guò)度緊張的工作和學(xué)習(xí)對(duì)人們身心健康帶來(lái)的危害， 越來(lái)越引起人們對(duì)醫(yī)生心理學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)和行為科學(xué)的重視，并進(jìn)行了大量的研究。舉世公認(rèn)的研究緊張問(wèn)題的權(quán)威--美國(guó)漢斯·賽里強(qiáng)調(diào)指出：過(guò)長(zhǎng)過(guò)強(qiáng)的緊張狀態(tài)可導(dǎo)致情緒抑郁。美國(guó)心理學(xué)家阿爾弗雷德·古洛依指出：持續(xù)過(guò)度的緊張不僅導(dǎo)致抑郁，而且導(dǎo)致高血壓、潰瘍病、 結(jié)腸炎、 糖尿病、 中風(fēng)以及心臟病發(fā)作等疾病。
國(guó)外學(xué)者愛(ài)賽克選擇了四類年齡為40-69 歲的醫(yī)生，每類1000人，其中內(nèi)科醫(yī)生和麻醉醫(yī)生兩類為高緊張組，對(duì)他們的冠心病患病率進(jìn)行比較研究，發(fā)現(xiàn)高緊張組冠心病患病率顯著高于低緊張組，內(nèi)科醫(yī)生最高為11.9%，皮膚科醫(yī)生最低為3.2%。 我國(guó)學(xué)者梁寶勇等人對(duì)白求恩醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的一項(xiàng)類似研究，證實(shí)了以上結(jié)果。 有人曾對(duì)20- 40 歲的冠心病人和正常人各100例進(jìn)行了對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)：冠心病人中有91%的有強(qiáng)烈而持久的緊張工作。 正常人只有20%的有緊張工作。
專家指出：當(dāng)今社會(huì)的兒童少年正面臨著日益嚴(yán)重的心理應(yīng)激和心理沖突。來(lái)自家庭、學(xué)校和社會(huì)的各種緊張壓力，致使許多孩子出現(xiàn)睡眠、情緒和飲食障礙，適應(yīng)不良、學(xué)習(xí)困難、孤獨(dú)，以致精神分裂癥、多動(dòng)癥兒童也日益增多。
高度緊張的工作和學(xué)習(xí)，可引起人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。 當(dāng)下丘腦受到緊張情緒的刺激后，通過(guò)腦垂體刺激腎上腺促使糖皮質(zhì)素分泌大量增高，大大降低機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，削弱機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，以致使人患病。在豐富多彩，復(fù)雜多變的人生道路上，要把握人生的真諦，使自己生活的更充實(shí)，更完美。這就應(yīng)學(xué)會(huì)生活。生活是門科學(xué)，也是門藝術(shù)。因此，人們要提高自身的修養(yǎng)學(xué)會(huì)生活。
緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可根據(jù)自己的愛(ài)好和客觀環(huán)境，學(xué)畫畫、學(xué)書法、聽(tīng)音樂(lè)或去跳舞、散步、下棋、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚、練氣功和體育運(yùn)動(dòng)，有可能的話去郊游或旅游等?？傊?，生活要有張有弛，勞逸結(jié)合，使自己心理放松，消除緊張的工作、學(xué)習(xí)引起的焦慮、煩惱、憂郁等消極情緒和疲勞，這對(duì)身心健康是有百利無(wú)一害的。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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