長(zhǎng)壽之旅老人與“壽星”交流養(yǎng)生之道討教長(zhǎng)壽“秘笈”

　　飲饌宜清淡心境要輕松

　　東漁壽星

　　日日沐海風(fēng)頓頓吃魚(yú)肉

　　走訪感受：“我要爭(zhēng)取活到120歲！”

　　本報(bào)記者方勤報(bào)道光腳趿拖鞋，吃飽了就散步到碼頭，頓頓以吃魚(yú)為主，眼不花耳不聾，早睡早起日日沐浴海風(fēng)……昨日，長(zhǎng)壽之旅的小分隊(duì)，四十多位老人在南澳街道東漁社區(qū)了解當(dāng)?shù)亍皦坌恰眰兊纳顮顟B(tài)，心生感觸，相聚在一起交流養(yǎng)生和長(zhǎng)壽的“秘笈”，每個(gè)老人臉上的笑容都燦若桃花。

　　昨日下午，在鳥(niǎo)瞰了大亞灣，漫步過(guò)金沙灘，在南澳飽餐了海鮮后，1號(hào)大巴載著40多位老人踏上了去南澳街道東漁社區(qū)的路，來(lái)到一個(gè)依山傍海的小村子。

　　東漁社區(qū)居委會(huì)副書(shū)記李樂(lè)新說(shuō)起東漁社區(qū)的歷史：該社區(qū)的居民以前都是出海打魚(yú)的漁民，世代在海上漂泊，已上岸定居30年，祖籍潮汕，說(shuō)潮州方言。目前，全社區(qū)70歲以上的老人有四五個(gè)，社區(qū)里最年長(zhǎng)的78歲，另一位98歲的老人已移居香港，還有一位102歲的老阿婆已去世。

　　李書(shū)記介紹完，做客的老人紛紛和當(dāng)?shù)氐睦先死页！?5歲的老太太李靜環(huán)拉著69歲東漁社區(qū)何阿婆的手問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短：“您瞧著身子板好硬朗！平常常鍛煉嗎？”“我每天早上都跑步，跑幾里路，來(lái)回一個(gè)多小時(shí)！”何阿婆回答。

　　曾任中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師的尹晶飛仔細(xì)地詢問(wèn)了75歲蘇阿婆的身體狀況。她邊為蘇阿婆打脈，邊嘖嘖有聲：“她的腎氣旺盛，中醫(yī)上說(shuō)，腎為先天之本，這就是長(zhǎng)壽的原因。”蘇阿婆說(shuō)，自己除了血壓有點(diǎn)高，腿腳利落得很，怕尹晶飛不信，還往前小跑了幾步。蘇阿婆說(shuō)，老伴過(guò)世14年了，自己和四個(gè)兒子住，很少生氣；飲食以吃魚(yú)為主，無(wú)魚(yú)不歡。經(jīng)過(guò)一番交談，尹晶飛總結(jié)了蘇阿婆長(zhǎng)壽秘笈：飲食規(guī)律，無(wú)憂無(wú)慮。尹晶飛告訴記者，她正在醞釀一篇老年健康長(zhǎng)壽的文章，走訪長(zhǎng)壽村為她的大作積累了寶貴素材。

　　彼此聊得開(kāi)心，到分別時(shí)已很有些舍不得。“我要爭(zhēng)取活到120歲，活到120歲，再來(lái)東漁看你們！”第一個(gè)報(bào)名參加“長(zhǎng)壽之旅”的市民、59歲的張福坤說(shuō)，這里依山傍海，環(huán)境好、空氣好，老人們脾氣好、心情好，自然身體也好，以后要經(jīng)常來(lái)交流交流。

　　新大壽星

　　常常做運(yùn)動(dòng)多多動(dòng)大腦

　　走訪感受：徹底被“鎮(zhèn)住了”

　　本報(bào)記者趙悅報(bào)道昨天下午，80余位老人來(lái)到南澳街道辦新大社區(qū)碧洲村。二十多名老人早早地就來(lái)到村里的老人活動(dòng)中心，十多張桌子上擺滿了水果、花生和當(dāng)?shù)氐钠吣锷降V泉水，焦急地等待著客人們的到來(lái)。村里的老黨員何伯伯對(duì)記者說(shuō)，當(dāng)社區(qū)里的工作人員告訴他們要有幾十名老人從市內(nèi)來(lái)做客、跟他們交流養(yǎng)生之道時(shí)，大家都開(kāi)心極了。因?yàn)槠綍r(shí)大家就在村子里這一小塊地方活動(dòng)，難得有機(jī)會(huì)跟其他地方的老人接觸。

　　雖然大家互相之間語(yǔ)言不通，但是老人們湊到一起，總有很多共同的話題。來(lái)自羅湖區(qū)的梁先生兩三年前剛退休時(shí)體重高達(dá)100公斤，退休后每天都打乒乓球、跳健身操、練瑜伽，在飲食上也頗為獨(dú)特，早上5個(gè)肉包、4個(gè)菜包、1個(gè)糖包，中午多吃水果，而晚上就很少吃東西，現(xiàn)在體重已經(jīng)減到了80公斤左右。而在北京和深圳兩地輪流居住的張老先生更是有倒立和打旋風(fēng)腿的本事。而且非常健談、記憶力驚人，他隨口背出的順口溜受到了熱烈歡迎。

　　只有50多歲的李先生夫婦算是活動(dòng)里的“年輕人”，可是昨天他說(shuō)自己徹底被“鎮(zhèn)住了”。他對(duì)記者說(shuō)，自己和老伴不僅學(xué)到了很多養(yǎng)生之道，最主要的是這些老人年輕、開(kāi)放的心態(tài)和愛(ài)動(dòng)腦、思維敏捷對(duì)他特別有啟發(fā)。

　　碧洲村并不大，于是何伯伯和村里的老人們一起帶領(lǐng)大家在村子里散步，一棵高高地結(jié)滿了楊桃的樹(shù)吸引了所有人的視線。正當(dāng)老人們“發(fā)愁”夠不到這些楊桃時(shí)，只見(jiàn)何伯伯拿起一根竹竿，一下子就捅下了十幾個(gè)楊桃，大家紛紛揀起楊桃，盡管酸得沒(méi)法吃，但是老人們都說(shuō)要帶回去做一個(gè)珍貴的留念。

　　在村里將近兩個(gè)多小時(shí)的活動(dòng)很快就結(jié)束了。當(dāng)我們即將離開(kāi)時(shí)，村里的老人們竟有些依依不舍，何伯伯更是有些不高興地“埋怨”：呆這么一會(huì)就走了。

　　西涌社區(qū)

　　平時(shí)多勞動(dòng)保持好心情

　　走訪感受：“這里的空氣太好了”

　　本報(bào)記者金柱張少瓊報(bào)道青山綠水、空氣清新，西涌的山海風(fēng)景令參與此次“長(zhǎng)壽之旅”的老人們贊嘆不已?！斑@么好的生活環(huán)境，就是健康長(zhǎng)壽最大的秘訣呀！”他們和西涌當(dāng)?shù)乩先藗儫崆榕收?，?duì)他們的生活羨慕不已。

　　本次“長(zhǎng)壽之旅”行程最遠(yuǎn)的“景點(diǎn)”便是西涌社區(qū)了。70余位老人分乘編號(hào)為2號(hào)和8號(hào)的兩輛旅游巴士，在午餐后趕赴西涌社區(qū)的沙崗村和西貢村。在擁有8個(gè)居民小組的西涌社區(qū)，沙崗和西貢是較大的兩個(gè)村，居民都超過(guò)150人。這里也是遠(yuǎn)近有名的長(zhǎng)壽村、健康村。村里有許多已經(jīng)過(guò)了古稀之年的老人，他們長(zhǎng)期生活居住在這依山面海的美麗環(huán)境里，身體十分健康。80多歲的老太太還能上山揀柴、下地種菜、海邊曬網(wǎng)。

　　大巴車才剛剛駛?cè)胪ㄍ饔康纳铰?，車上的老人們便嘖嘖贊嘆起窗外的風(fēng)景來(lái)?！斑@里恐怕是深圳空氣最好的地方啦！”“想不到深圳還有這么好的山，這么多的樹(shù)！”他們中許多人是第一次去西涌，有些老人在深圳生活了十來(lái)年，參加了“長(zhǎng)壽之旅”才發(fā)現(xiàn)深圳不僅是座鋼筋水泥的城市，還有如此秀美的山林風(fēng)光。

　　車子一開(kāi)進(jìn)沙崗村，老人們便迫不及待地想親身體驗(yàn)一下深圳本地老人的日常生活。這邊的老人對(duì)當(dāng)?shù)厝说膫鹘y(tǒng)服飾很感興趣，紛紛拉著戴漁民斗笠，穿對(duì)襟衣的老太太拍照；那邊的老人則一個(gè)勁地豎大拇指，拍著自己的胸脯說(shuō)自己吃得好、睡得好，還能干不少活兒。平日在城市里生活得忙忙碌碌的老人們此刻完全放松了心情，甚至跟著當(dāng)?shù)乩先说剿依铩皡⒂^”。

　　西貢村離沙崗不過(guò)2公里路，這里的老人們聽(tīng)說(shuō)有好些“城里”的老人要來(lái)村里玩，從前一天起就準(zhǔn)備了起來(lái)。一位姓張的75歲老太太，因?yàn)樗髦豁敺浅鹘y(tǒng)的黑布頭巾，許多老人都拉她一起合影。雖然她說(shuō)的是當(dāng)?shù)胤窖?，又?tīng)不懂普通話，但她來(lái)者不拒，在村里的小廟宇前和6位老人合影，成為昨天上鏡率最高的老太太。

　　“我們長(zhǎng)壽也沒(méi)什么秘密啦！”在當(dāng)?shù)卮甯刹康姆g下，一位85歲的老太太給我們講了她的養(yǎng)生之道，“吃自己種的菜，吃新鮮的海魚(yú)，平時(shí)多勞動(dòng)，早睡早起……”據(jù)說(shuō)這位老太太可以挑上一擔(dān)木柴一口氣走上百余米而面不改色?！拔覀?cè)诔鞘欣镒T了，看到他們的生活環(huán)境，真是很羨慕呀！”一位81歲的孫大爺告訴記者，“不過(guò)，老年人要健康長(zhǎng)壽，第一是要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后是要保持好的心情，急不得、氣不得。這次參加‘長(zhǎng)壽之旅’收獲很大，認(rèn)識(shí)了不少朋友，還能看到難得看到的深圳本地風(fēng)土人情，讓我們這些老人心里非常高興、舒暢。”

　　東山壽星

　　悠然住洋樓天天打赤腳

　　走訪感受：“想賴著不走了”

　　本報(bào)記者周江南通訊員曾曉剛胡世民報(bào)道下午2時(shí)多，5號(hào)車抵達(dá)了東山社區(qū)的辦公樓前，一車人下來(lái)浩浩蕩蕩地向不遠(yuǎn)處的高嶺村前進(jìn)，游村近一個(gè)小時(shí)的結(jié)果是，大家都想在那里買(mǎi)個(gè)房子住下來(lái)。

　　隊(duì)伍先到達(dá)村口的活動(dòng)中心，那里好幾個(gè)老人正在聊天，見(jiàn)到一下子來(lái)了這么多老年朋友，高嶺村的老人臉上立即笑逐顏開(kāi)。據(jù)當(dāng)?shù)厝私榻B，高嶺村共有49戶人家，大家見(jiàn)到戶戶都是帶院子的小洋樓，人人都是悠然自得的樣子，都非常地羨慕，紛紛說(shuō)想到當(dāng)?shù)刭I(mǎi)房子休養(yǎng)，但當(dāng)?shù)馗刹扛嬖V他們，就算是一百萬(wàn)都買(mǎi)不到一套房了，因?yàn)闆](méi)規(guī)劃，大家只得搖頭興嘆。一個(gè)來(lái)自南山的喜歡狗的阿姨說(shuō)：“你看這里，每條狗都是虎頭虎腦的，但是卻非常溫柔，這么多陌生人進(jìn)村，卻幾乎聽(tīng)不到狗吠，俗話說(shuō)什么人養(yǎng)什么狗，果然?！备邘X村的老阿婆們有一個(gè)特色，昨天這樣的氣溫，很多人還是光著腳趿雙拖鞋，把參觀的老人們看得呆若木雞，據(jù)說(shuō)赤腳阿婆們是因?yàn)槎嗄晁袆谧黟B(yǎng)成的習(xí)慣，她們可以一年四季天天打赤腳而不覺(jué)得冷，活到90歲照樣一雙赤腳。

　　與村口的老人聊罷，長(zhǎng)壽之旅的老人們沿著村里的主干道緩慢爬坡，一路上只聽(tīng)得驚呼聲不斷。有人看到結(jié)著木瓜的樹(shù)，大嘆是平生第一次見(jiàn)識(shí)木瓜是這么長(zhǎng)出來(lái)的；有人看到結(jié)滿果實(shí)的芒果樹(shù)，很是奇怪這個(gè)季節(jié)還長(zhǎng)芒果；有人發(fā)現(xiàn)一棵菠羅蜜樹(shù)結(jié)了一個(gè)好大的果實(shí)，結(jié)果是很多人過(guò)去挨個(gè)與這個(gè)比腦袋還大的菠羅蜜合影……參加長(zhǎng)壽之旅的老人們本來(lái)互相不認(rèn)識(shí)，但進(jìn)村之后情緒格外高漲，因?yàn)楹芏嗳艘彩寝r(nóng)民出身，高嶺村撲面的鄉(xiāng)土氣息讓他們覺(jué)得無(wú)比的親切，大家很自然地就著一些景點(diǎn)發(fā)表一些討論。

　　在“不拿群眾一針一線”的情況下，大家戀戀不舍地離開(kāi)了高嶺村，又在當(dāng)?shù)馗刹康膸ьI(lǐng)下驅(qū)車前往楊梅坑的鹿咀山莊，一路上是沿海小路，到得山莊時(shí)可謂豁然開(kāi)朗。山莊在綠樹(shù)的掩映之下，共有20多棟漂亮的木頭房子，據(jù)說(shuō)國(guó)內(nèi)的作家、深圳的成功人士等都在這里住過(guò)，有老人當(dāng)場(chǎng)表示想賴在這里不走了。當(dāng)老人們看到有3對(duì)新人在此拍婚紗照時(shí)，紛紛相互打趣，一位老伯伯嘲弄地對(duì)另一位老伯伯說(shuō)：“你現(xiàn)在拍也來(lái)得及嘛?！眱蓚€(gè)白發(fā)人高興地對(duì)笑起來(lái)。