目錄:
第一章:人老話(huà)多怎么辦
第二章:怎樣讓婆婆喜歡你
第三章:老人安全度夏飲食有十要訣
編者按:上了年紀(jì)的人話(huà)就會(huì)顯得特別的多,一般來(lái)說(shuō)這屬于正常情況。但是如果整日嘮嘮叨叨,也許就是心理障礙了。如何區(qū)分正常心理與心理障礙呢?一起來(lái)看看夏季老人飲食應(yīng)該注意什么吧!
人老話(huà)多怎么辦
【老馬分析:老年人回歸心理的表現(xiàn)】
樹(shù)老根多,人老話(huà)多,也是常理。人上了歲數(shù),話(huà)多了,一般來(lái)說(shuō)不算病,而屬于心理年齡特征,就是說(shuō),這是正常的。
但是,如果人老話(huà)多過(guò)頭了,整日嘮嘮叨叨,喋喋不休,就屬于心理障礙,就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)整了。所謂人老話(huà)多過(guò)頭了,主要表現(xiàn)為說(shuō)話(huà)翻來(lái)覆去,凡事愛(ài)多嘴,在家中什么都看不上眼,都要說(shuō)幾句。好指點(diǎn)他人,對(duì)小輩生活的事不該管的也要管。常愛(ài)提起往事,津津樂(lè)道,愛(ài)炫耀過(guò)去的成績(jī),等等。
為什么人老容易話(huà)多呢?
總的說(shuō),人老話(huà)多是一種老年人回歸心理的表現(xiàn)。所謂回歸心理,就是迷戀過(guò)去,感覺(jué)過(guò)去比現(xiàn)在好,喜歡沉浸于過(guò)去的回憶之中,不愿意面對(duì)眼前的現(xiàn)實(shí)。隨著生理機(jī)能的老化和社會(huì)參與性的降低,有些老年人的心理狀態(tài)和行為舉止,就容易回歸到過(guò)去的歲月,有時(shí)甚至?xí)貧w到兒童時(shí)代,表現(xiàn)出孩子般的心理。
在回歸心理作用下,人老容易話(huà)多還有幾個(gè)具體原因。
第一,這是老年人排除孤獨(dú)的一種方式。人的健康心理需要經(jīng)常接受豐富的環(huán)境刺激,而多數(shù)老人已經(jīng)離開(kāi)工作崗位,原來(lái)從工作中所獲得的刺激沒(méi)有了,只好把注意力集中在一些日?!靶∈隆鄙?。為排除寂寞,只好借助于嘮叨。
第二,這是老年人對(duì)晚輩過(guò)度關(guān)注的表現(xiàn)。由于回歸心理,老年人容易回首往事,就容易感慨良多,因而喜歡對(duì)晚輩進(jìn)行傳統(tǒng)教育,對(duì)下一代,甚至下下一代,寄予厚望,從而表現(xiàn)出過(guò)分關(guān)切,近乎啰嗦。
第三,這是老年人心理指向內(nèi)化的表現(xiàn)。老年人由于精力不足,許多事不能直接參與,這種人際關(guān)系的退縮,增加了他對(duì)自己的注意力。就是說(shuō),老年人心理能量更多指向內(nèi)心,指向回憶、幻想以及富有意義的自我形象中。因此,就容易借助話(huà)語(yǔ)表白自己,以求得心理平衡,維護(hù)自己的尊嚴(yán)。
第四,這是老年人大腦退化的表現(xiàn)。老年人的大腦,總會(huì)有不同程度的萎縮和血管硬化。因而,往往控制不住自己的講話(huà)和情緒,而且語(yǔ)言缺乏邏輯,主次不分,或者話(huà)題無(wú)中心,重復(fù)。
第五,這是老年人記憶老化的表現(xiàn)。老年人對(duì)眼前的事情容易遺忘,這叫近事記憶不好,所以,對(duì)自己剛剛講過(guò)的話(huà)很快就忘記了,于是,就容易總是重復(fù)同樣的話(huà)。同時(shí),老年人的遠(yuǎn)事記憶很好,對(duì)陳年往事記憶猶新,于是,容易津津樂(lè)道陳年舊事,不是炫耀,就是訴苦。
【老馬支招:想方設(shè)法充實(shí)自己的生活】
那么,我們應(yīng)該怎樣面對(duì)人老話(huà)多這個(gè)問(wèn)題呢?
首先,我們老年人要主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
最重要的是,老年人對(duì)自己的心理,要自我了解。有了自我了解,就會(huì)主動(dòng)自我調(diào)節(jié)。您能對(duì)自己人老話(huà)多有所覺(jué)察,就是自我調(diào)節(jié)的前提。自我心理調(diào)節(jié)的一個(gè)原則就是,想方設(shè)法充實(shí)自己的生活。比如您,就可以每天多做一些力所能及的家務(wù)事,在忙碌之中感悟自己的存在。這樣,就不會(huì)像過(guò)去那樣閑著沒(méi)事而話(huà)多了。這可以叫做家庭作業(yè)法。同時(shí),還可以采取社會(huì)影響法。在您又開(kāi)始反復(fù)重提舊事的時(shí)候,由丈夫提出去散步的要求,到外面的世界放松放松。老花眼吃什么食物好?另外,還可以采取活動(dòng)替代法。比如,參加一些社區(qū)的公益活動(dòng),或者去老年大學(xué),一起看看書(shū),練練字,打打拳。生活充實(shí)了,就沒(méi)時(shí)間嘮叨了。
我自己這方面很有體驗(yàn)。由于讀書(shū)寫(xiě)作越來(lái)越忙,除了心理咨詢(xún)工作外,其余很少說(shuō)話(huà),更沒(méi)工夫說(shuō)閑話(huà)了。我還知道一位歲數(shù)更大的老人,80歲了還每天筆墨伺候,端坐桌前寫(xiě)一手漂亮的蠅頭小楷,哪有工夫嘮嘮叨叨?
其次,也需要家人特別是晚輩積極給予心理支持。
首先是充分理解老人。晚輩要了解一些老年人生理心理方面的知識(shí),理解老人。有了理解,就會(huì)少一些抱怨,多一份包容。其次是積極疏導(dǎo)老人。比如,鼓勵(lì)老人學(xué)畫(huà)畫(huà)兒,練書(shū)法,培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。同時(shí),多給老人找些事干,使老人感受到自身存在的價(jià)值。最后是適當(dāng)陪伴老人。比如,晚輩可以利用休閑時(shí)光陪同老人出游,既增加了親子感情,又營(yíng)造了家庭氛圍。必要的時(shí)候,還可以采取厭惡療法,幫助老人心理調(diào)整。就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,家人也來(lái)一回嘮嘮叨叨,讓老人為此感到厭煩,就會(huì)意識(shí)到自己的嘮叨,并主動(dòng)調(diào)節(jié)控制。
如果老人特別愛(ài)回憶自己一生的成敗得失,那么,做兒女的除了傾聽(tīng)外,不妨建議老人試著動(dòng)筆寫(xiě)出來(lái),留給后人。這既豐富了老人的精神生活,也不失為家庭的一筆精神財(cái)富。如果老人文化水平有限,晚輩人可以幫助整理。有一位年過(guò)七旬的老太太,她本人并沒(méi)有多少文化,中醫(yī)養(yǎng)生之道卻硬是在兒女的幫助下,把自己幾十年的坎坷人生寫(xiě)出來(lái)印成了書(shū)。這本書(shū),既是一部很好的家史,也是老人家的精神財(cái)富,它使老人擁有一種成就感。不難想像,這樣的老人還用得著每天嘮叨往事嗎?
怎樣讓婆婆喜歡你
常言道:“家家有本難念的經(jīng)”,其中一本就是“婆媳經(jīng)”:家庭中兩代人之間的矛盾和沖突,在婆媳之間表現(xiàn)得最為明顯。婆媳關(guān)系可以說(shuō)是中國(guó)家庭人際關(guān)系中的一個(gè)傳統(tǒng)難題。
在封建社會(huì),婆媳關(guān)系是一種不平等的關(guān)系,媳婦必須俯首聽(tīng)命于婆母,今天,這種不良傳統(tǒng)已被擯棄,但融洽的婆媳關(guān)系也并不多見(jiàn),那么,做媳婦的應(yīng)怎樣科學(xué)地處理好婆媳關(guān)系呢?應(yīng)該怎樣做才能讓婆婆真心喜歡你呢?
要時(shí)刻提醒自己:孝敬婆婆是應(yīng)該的
雖然婆婆沒(méi)有撫養(yǎng)你,但是她養(yǎng)育了你的丈夫。因此,你要理解兒子對(duì)母親的那份感情,要和他一起尊敬他的媽媽。換位思考一下,如果你的丈夫和你的父母頂嘴,你會(huì)高興嗎?所以你應(yīng)該對(duì)婆婆笑臉相迎,多陪她聊天、多孝敬她,這樣,你自然就會(huì)受到婆婆以及全家人的喜愛(ài)。
不要在婆婆而前與丈夫過(guò)分親熱
在外人面前與丈夫過(guò)分親熱,是不尊重他人的一種行為,在婆婆面前與丈夫親熱更是如此??赡苡行┫眿D會(huì)覺(jué)得,這是我的家,我愿意怎樣就怎樣??墒悄愕募依镉欣先耍先擞欣先说膫鹘y(tǒng)思想和習(xí)慣,你不能不考慮老人的感受。
出謀劃策的時(shí)候要照顧丈夫的情緒
每當(dāng)有涉及到婆家的事情時(shí),尤其是涉及到錢(qián)的問(wèn)題時(shí),丈夫總是需要你來(lái)幫助出謀劃策的。此時(shí),你千萬(wàn)不可得意忘形,講話(huà)一定要有技巧,說(shuō)出自己的想法后應(yīng)馬上征求老公的意見(jiàn),不可獨(dú)斷獨(dú)行,你要時(shí)刻提醒自己,婆婆始終在一旁看著你。還有一些情況,是需要你出錢(qián)的,譬如公公生病了,即便你不出錢(qián),你的老公也一定要到處弄錢(qián)給爸爸治病的。所以你既然無(wú)法逃掉,倒不如拿錢(qián)的時(shí)候干脆一點(diǎn),而不要表現(xiàn)出不情愿的樣子,應(yīng)主動(dòng)把錢(qián)交給婆婆,這樣既能討得婆婆歡喜,又可讓老公滿(mǎn)意。
盡量不要在婆婆面前使喚丈夫
這個(gè)道理其實(shí)很容易理解。你不妨挨個(gè)角度思考一下,如果,你的父母來(lái)到你的家里住,你的丈夫不停地使喚你做這做那,你的父母會(huì)怎么想?他們會(huì)認(rèn)為女兒在家里過(guò)得很累。當(dāng)婆婆看到兒子在家里做不了主,被女人呼來(lái)喚去的時(shí)候,難免也會(huì)產(chǎn)生抵觸的情緒。聰明的媳婦會(huì)在婆婆面前忙前忙后,而當(dāng)她的視線(xiàn)離開(kāi)后才會(huì)去使喚丈夫。你一定要記住,怎么使喚老公都可以,只是千萬(wàn)別讓婆婆看見(jiàn)。
多關(guān)心婆婆的日常生活
無(wú)論你是真情還是假意,表面的功夫都是要必須做足的,這樣也會(huì)讓丈夫?qū)δ懔硌巯嗫矗航H自己的媽媽買(mǎi)東西時(shí)也想著給婆婆買(mǎi)一份,多細(xì)心觀察婆婆的日常生活,關(guān)心她的冷和熱。她想吃什么,想做什么,都應(yīng)盡量滿(mǎn)足她的愿望。你的關(guān)心與體貼,婆婆都會(huì)記在心里。
留點(diǎn)時(shí)間聽(tīng)婆婆嘮叨
有空的時(shí)候應(yīng)該多哄哄婆婆。老年人都喜歡確人陪她聊天,你可以要求婆婆多講一些丈夫的成長(zhǎng)經(jīng)歷,以及撫養(yǎng)兒子的不容易,一邊聽(tīng)一邊隨聲附和兩句: “媽你真是不容易,我們倆一定得好好孝敬您”。要讓她覺(jué)得你也是家中的一員,她有了你就是多了一個(gè)女兒,而不是一個(gè)搶走她兒子的女人。
要把丑話(huà)說(shuō)在前頭
在婆婆來(lái)到你家之前,你最好先就一些原則性的問(wèn)題與老公達(dá)成共識(shí),譬如你沒(méi)有辦法早起,你沒(méi)有辦法天天做家務(wù),你和老公在生活中沒(méi)有男尊女卑的觀念等等,讓他事先把情況和婆婆說(shuō)明一下。此外,在與婆婆一起生活的過(guò)程中,如果有些事情是令你實(shí)在無(wú)法忍受的,那么你不需要強(qiáng)迫自己忍受,可以嘗試讓你的老公與婆婆進(jìn)行溝通與協(xié)調(diào)。
過(guò)去的事就讓它過(guò)去吧
婆媳之間總會(huì)有一些小的摩擦,過(guò)去的事情就讓它過(guò)去吧,千萬(wàn)別記在心里、掛在臉上:擺冷臉絕對(duì)不是解決問(wèn)題的好辦法,這樣做會(huì)令老公為難,讓婆婆認(rèn)為你不懂事,因此,如果不是原則性的問(wèn)題,就不要太斤斤計(jì)較了。
總之,婆媳關(guān)系是一種比較特殊、比較難處理的人際關(guān)系,因?yàn)槠畔惫餐嬖谟谝粋€(gè)經(jīng)濟(jì)利益體中,而且雙方都想讓事情由自己采掌控,這必然會(huì)產(chǎn)生矛盾 所以婆媳的相處之道,在于雙方都應(yīng)調(diào)整好心態(tài),彼此多進(jìn)行溝通與交流。
老人安全度夏飲食有十要訣
老人由于年齡增長(zhǎng),各種內(nèi)臟器官機(jī)能下降,消化吸收能力減弱,應(yīng)激能力較差,夏季尤其是在“濕熱”環(huán)境中,容易出現(xiàn)不思飲食、消化不良、疲乏無(wú)力、心煩氣燥等多種“苦夏”癥狀。因此,老人夏季飲食調(diào)理較之其它季節(jié)更為重要。如果因?yàn)槌龊瓜亩鴶z入熱量過(guò)多,會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。相反,因?yàn)闆](méi)有食欲而攝入熱量過(guò)少,又會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏?
1.主食不過(guò)少。
盡量做到粗細(xì)糧搭配,品種多樣化??梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí),補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。
2.葷食不過(guò)量。
最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚(yú)蝦類(lèi)等平?jīng)鲂匀馐场?/p>
3.每天一瓶奶。
有人因?yàn)橄募咎鞜?,怕牛奶“上火”而停奶,其?shí)沒(méi)有必要。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對(duì)牛奶不耐受的老人,可以選擇豆?jié){等替代品。
4.每天一個(gè)蛋。
因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近,也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉,避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個(gè)蛋黃或不吃蛋黃。
5.豆類(lèi)不可缺。
對(duì)健康而言,“大豆比黃金”。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂,是老年人心腦血管的保護(hù)因子,也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽因子,因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容,建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品,特別是夏季午睡起來(lái),喝上一碗清涼的百合綠豆湯,感覺(jué)再好不過(guò)了。
6.蔬菜量要大。
蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì),可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩,冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有,老年人應(yīng)多樣化地選用,建議每天1斤左右為宜。
7.水果莫貪吃。
水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維,在炎熱的夏季最受老人歡迎,但是水果中又含有很多單糖物質(zhì),如果糖、蔗糖等,因此不能貪吃,建議每天吃水果不超過(guò)3兩。
8.油鹽不要多。
油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素,無(wú)論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油,每日用量最好不超過(guò)25克,鹽的用量不能超過(guò)6克。
9.零食有講究。
如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況,可安排少量多餐,零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時(shí)。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。
10.飲水要科學(xué)。
夏季老人要注意補(bǔ)充水分,以飲溫開(kāi)水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開(kāi)水。喜歡運(yùn)動(dòng)出汗多的老人,則要注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的水,如淡鹽水、礦泉水,以補(bǔ)充從汗液丟失的電解質(zhì)。
結(jié)語(yǔ):婆媳關(guān)系在中國(guó)可以說(shuō)越來(lái)越難搞了,如何處理好婆媳關(guān)系才是一個(gè)家庭最重要的事情,假如婆婆和兒媳的關(guān)系不好的話(huà),一個(gè)家庭的幸福就會(huì)受到影響。(文章原載于《自助養(yǎng)生》《求醫(yī)問(wèn)藥》,刊號(hào):2012.05,作者:馬志國(guó),陳明禮,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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