目錄：

　　第一章：人老話(huà)多怎么辦

　　第二章：怎樣讓婆婆喜歡你

　　第三章：老人安全度夏飲食有十要訣

　　編者按：上了年紀(jì)的人話(huà)就會(huì)顯得特別的多，一般來(lái)說(shuō)這屬于正常情況。但是如果整日嘮嘮叨叨，也許就是心理障礙了。如何區(qū)分正常心理與心理障礙呢？一起來(lái)看看夏季老人飲食應(yīng)該注意什么吧！

　　人老話(huà)多怎么辦

　　【老馬分析：老年人回歸心理的表現(xiàn)】

　　樹(shù)老根多，人老話(huà)多，也是常理。人上了歲數(shù)，話(huà)多了，一般來(lái)說(shuō)不算病，而屬于心理年齡特征，就是說(shuō)，這是正常的。

　　但是，如果人老話(huà)多過(guò)頭了，整日嘮嘮叨叨，喋喋不休，就屬于心理障礙，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)整了。所謂人老話(huà)多過(guò)頭了，主要表現(xiàn)為說(shuō)話(huà)翻來(lái)覆去，凡事愛(ài)多嘴，在家中什么都看不上眼，都要說(shuō)幾句。好指點(diǎn)他人，對(duì)小輩生活的事不該管的也要管。常愛(ài)提起往事，津津樂(lè)道，愛(ài)炫耀過(guò)去的成績(jī)，等等。

　　為什么人老容易話(huà)多呢？

　　總的說(shuō)，人老話(huà)多是一種老年人回歸心理的表現(xiàn)。所謂回歸心理，就是迷戀過(guò)去，感覺(jué)過(guò)去比現(xiàn)在好，喜歡沉浸于過(guò)去的回憶之中，不愿意面對(duì)眼前的現(xiàn)實(shí)。隨著生理機(jī)能的老化和社會(huì)參與性的降低，有些老年人的心理狀態(tài)和行為舉止，就容易回歸到過(guò)去的歲月，有時(shí)甚至?xí)貧w到兒童時(shí)代，表現(xiàn)出孩子般的心理。

　　在回歸心理作用下，人老容易話(huà)多還有幾個(gè)具體原因。

　　第一，這是老年人排除孤獨(dú)的一種方式。人的健康心理需要經(jīng)常接受豐富的環(huán)境刺激，而多數(shù)老人已經(jīng)離開(kāi)工作崗位，原來(lái)從工作中所獲得的刺激沒(méi)有了，只好把注意力集中在一些日?！靶∈隆鄙?。為排除寂寞，只好借助于嘮叨。

　　第二，這是老年人對(duì)晚輩過(guò)度關(guān)注的表現(xiàn)。由于回歸心理，老年人容易回首往事，就容易感慨良多，因而喜歡對(duì)晚輩進(jìn)行傳統(tǒng)教育，對(duì)下一代，甚至下下一代，寄予厚望，從而表現(xiàn)出過(guò)分關(guān)切，近乎啰嗦。

　　第三，這是老年人心理指向內(nèi)化的表現(xiàn)。老年人由于精力不足，許多事不能直接參與，這種人際關(guān)系的退縮，增加了他對(duì)自己的注意力。就是說(shuō)，老年人心理能量更多指向內(nèi)心，指向回憶、幻想以及富有意義的自我形象中。因此，就容易借助話(huà)語(yǔ)表白自己，以求得心理平衡，維護(hù)自己的尊嚴(yán)。

　　第四，這是老年人大腦退化的表現(xiàn)。老年人的大腦，總會(huì)有不同程度的萎縮和血管硬化。因而，往往控制不住自己的講話(huà)和情緒，而且語(yǔ)言缺乏邏輯，主次不分，或者話(huà)題無(wú)中心，重復(fù)。

　　第五，這是老年人記憶老化的表現(xiàn)。老年人對(duì)眼前的事情容易遺忘，這叫近事記憶不好，所以，對(duì)自己剛剛講過(guò)的話(huà)很快就忘記了，于是，就容易總是重復(fù)同樣的話(huà)。同時(shí)，老年人的遠(yuǎn)事記憶很好，對(duì)陳年往事記憶猶新，于是，容易津津樂(lè)道陳年舊事，不是炫耀，就是訴苦。

　　【老馬支招：想方設(shè)法充實(shí)自己的生活】

　　那么，我們應(yīng)該怎樣面對(duì)人老話(huà)多這個(gè)問(wèn)題呢？

　　首先，我們老年人要主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

　　最重要的是，老年人對(duì)自己的心理，要自我了解。有了自我了解，就會(huì)主動(dòng)自我調(diào)節(jié)。您能對(duì)自己人老話(huà)多有所覺(jué)察，就是自我調(diào)節(jié)的前提。自我心理調(diào)節(jié)的一個(gè)原則就是，想方設(shè)法充實(shí)自己的生活。比如您，就可以每天多做一些力所能及的家務(wù)事，在忙碌之中感悟自己的存在。這樣，就不會(huì)像過(guò)去那樣閑著沒(méi)事而話(huà)多了。這可以叫做家庭作業(yè)法。同時(shí)，還可以采取社會(huì)影響法。在您又開(kāi)始反復(fù)重提舊事的時(shí)候，由丈夫提出去散步的要求，到外面的世界放松放松。老花眼吃什么食物好？另外，還可以采取活動(dòng)替代法。比如，參加一些社區(qū)的公益活動(dòng)，或者去老年大學(xué)，一起看看書(shū)，練練字，打打拳。生活充實(shí)了，就沒(méi)時(shí)間嘮叨了。

　　我自己這方面很有體驗(yàn)。由于讀書(shū)寫(xiě)作越來(lái)越忙，除了心理咨詢(xún)工作外，其余很少說(shuō)話(huà)，更沒(méi)工夫說(shuō)閑話(huà)了。我還知道一位歲數(shù)更大的老人，80歲了還每天筆墨伺候，端坐桌前寫(xiě)一手漂亮的蠅頭小楷，哪有工夫嘮嘮叨叨？

　　其次，也需要家人特別是晚輩積極給予心理支持。

　　首先是充分理解老人。晚輩要了解一些老年人生理心理方面的知識(shí)，理解老人。有了理解，就會(huì)少一些抱怨，多一份包容。其次是積極疏導(dǎo)老人。比如，鼓勵(lì)老人學(xué)畫(huà)畫(huà)兒，練書(shū)法，培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。同時(shí)，多給老人找些事干，使老人感受到自身存在的價(jià)值。最后是適當(dāng)陪伴老人。比如，晚輩可以利用休閑時(shí)光陪同老人出游，既增加了親子感情，又營(yíng)造了家庭氛圍。必要的時(shí)候，還可以采取厭惡療法，幫助老人心理調(diào)整。就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，家人也來(lái)一回嘮嘮叨叨，讓老人為此感到厭煩，就會(huì)意識(shí)到自己的嘮叨，并主動(dòng)調(diào)節(jié)控制。

　　如果老人特別愛(ài)回憶自己一生的成敗得失，那么，做兒女的除了傾聽(tīng)外，不妨建議老人試著動(dòng)筆寫(xiě)出來(lái)，留給后人。這既豐富了老人的精神生活，也不失為家庭的一筆精神財(cái)富。如果老人文化水平有限，晚輩人可以幫助整理。有一位年過(guò)七旬的老太太，她本人并沒(méi)有多少文化，中醫(yī)養(yǎng)生之道卻硬是在兒女的幫助下，把自己幾十年的坎坷人生寫(xiě)出來(lái)印成了書(shū)。這本書(shū)，既是一部很好的家史，也是老人家的精神財(cái)富，它使老人擁有一種成就感。不難想像，這樣的老人還用得著每天嘮叨往事嗎？

　　怎樣讓婆婆喜歡你

　　常言道：“家家有本難念的經(jīng)”，其中一本就是“婆媳經(jīng)”：家庭中兩代人之間的矛盾和沖突，在婆媳之間表現(xiàn)得最為明顯。婆媳關(guān)系可以說(shuō)是中國(guó)家庭人際關(guān)系中的一個(gè)傳統(tǒng)難題。

　　在封建社會(huì)，婆媳關(guān)系是一種不平等的關(guān)系，媳婦必須俯首聽(tīng)命于婆母，今天，這種不良傳統(tǒng)已被擯棄，但融洽的婆媳關(guān)系也并不多見(jiàn)，那么，做媳婦的應(yīng)怎樣科學(xué)地處理好婆媳關(guān)系呢？應(yīng)該怎樣做才能讓婆婆真心喜歡你呢？

　　要時(shí)刻提醒自己：孝敬婆婆是應(yīng)該的

　　雖然婆婆沒(méi)有撫養(yǎng)你，但是她養(yǎng)育了你的丈夫。因此，你要理解兒子對(duì)母親的那份感情，要和他一起尊敬他的媽媽。換位思考一下，如果你的丈夫和你的父母頂嘴，你會(huì)高興嗎？所以你應(yīng)該對(duì)婆婆笑臉相迎，多陪她聊天、多孝敬她，這樣，你自然就會(huì)受到婆婆以及全家人的喜愛(ài)。

　　不要在婆婆而前與丈夫過(guò)分親熱

　　在外人面前與丈夫過(guò)分親熱，是不尊重他人的一種行為，在婆婆面前與丈夫親熱更是如此?？赡苡行┫眿D會(huì)覺(jué)得，這是我的家，我愿意怎樣就怎樣?？墒悄愕募依镉欣先耍先擞欣先说膫鹘y(tǒng)思想和習(xí)慣，你不能不考慮老人的感受。

　　出謀劃策的時(shí)候要照顧丈夫的情緒

　　每當(dāng)有涉及到婆家的事情時(shí)，尤其是涉及到錢(qián)的問(wèn)題時(shí)，丈夫總是需要你來(lái)幫助出謀劃策的。此時(shí)，你千萬(wàn)不可得意忘形，講話(huà)一定要有技巧，說(shuō)出自己的想法后應(yīng)馬上征求老公的意見(jiàn)，不可獨(dú)斷獨(dú)行，你要時(shí)刻提醒自己，婆婆始終在一旁看著你。還有一些情況，是需要你出錢(qián)的，譬如公公生病了，即便你不出錢(qián)，你的老公也一定要到處弄錢(qián)給爸爸治病的。所以你既然無(wú)法逃掉，倒不如拿錢(qián)的時(shí)候干脆一點(diǎn)，而不要表現(xiàn)出不情愿的樣子，應(yīng)主動(dòng)把錢(qián)交給婆婆，這樣既能討得婆婆歡喜，又可讓老公滿(mǎn)意。

　　盡量不要在婆婆面前使喚丈夫

　　這個(gè)道理其實(shí)很容易理解。你不妨挨個(gè)角度思考一下，如果，你的父母來(lái)到你的家里住，你的丈夫不停地使喚你做這做那，你的父母會(huì)怎么想？他們會(huì)認(rèn)為女兒在家里過(guò)得很累。當(dāng)婆婆看到兒子在家里做不了主，被女人呼來(lái)喚去的時(shí)候，難免也會(huì)產(chǎn)生抵觸的情緒。聰明的媳婦會(huì)在婆婆面前忙前忙后，而當(dāng)她的視線(xiàn)離開(kāi)后才會(huì)去使喚丈夫。你一定要記住，怎么使喚老公都可以，只是千萬(wàn)別讓婆婆看見(jiàn)。

　　多關(guān)心婆婆的日常生活

　　無(wú)論你是真情還是假意，表面的功夫都是要必須做足的，這樣也會(huì)讓丈夫?qū)δ懔硌巯嗫矗航H自己的媽媽買(mǎi)東西時(shí)也想著給婆婆買(mǎi)一份，多細(xì)心觀察婆婆的日常生活，關(guān)心她的冷和熱。她想吃什么，想做什么，都應(yīng)盡量滿(mǎn)足她的愿望。你的關(guān)心與體貼，婆婆都會(huì)記在心里。

　　留點(diǎn)時(shí)間聽(tīng)婆婆嘮叨

　　有空的時(shí)候應(yīng)該多哄哄婆婆。老年人都喜歡確人陪她聊天，你可以要求婆婆多講一些丈夫的成長(zhǎng)經(jīng)歷，以及撫養(yǎng)兒子的不容易，一邊聽(tīng)一邊隨聲附和兩句： “媽你真是不容易，我們倆一定得好好孝敬您”。要讓她覺(jué)得你也是家中的一員，她有了你就是多了一個(gè)女兒，而不是一個(gè)搶走她兒子的女人。

　　要把丑話(huà)說(shuō)在前頭

　　在婆婆來(lái)到你家之前，你最好先就一些原則性的問(wèn)題與老公達(dá)成共識(shí)，譬如你沒(méi)有辦法早起，你沒(méi)有辦法天天做家務(wù)，你和老公在生活中沒(méi)有男尊女卑的觀念等等，讓他事先把情況和婆婆說(shuō)明一下。此外，在與婆婆一起生活的過(guò)程中，如果有些事情是令你實(shí)在無(wú)法忍受的，那么你不需要強(qiáng)迫自己忍受，可以嘗試讓你的老公與婆婆進(jìn)行溝通與協(xié)調(diào)。

　　過(guò)去的事就讓它過(guò)去吧

　　婆媳之間總會(huì)有一些小的摩擦，過(guò)去的事情就讓它過(guò)去吧，千萬(wàn)別記在心里、掛在臉上：擺冷臉絕對(duì)不是解決問(wèn)題的好辦法，這樣做會(huì)令老公為難，讓婆婆認(rèn)為你不懂事，因此，如果不是原則性的問(wèn)題，就不要太斤斤計(jì)較了。

　　總之，婆媳關(guān)系是一種比較特殊、比較難處理的人際關(guān)系，因?yàn)槠畔惫餐嬖谟谝粋€(gè)經(jīng)濟(jì)利益體中，而且雙方都想讓事情由自己采掌控，這必然會(huì)產(chǎn)生矛盾 所以婆媳的相處之道，在于雙方都應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，彼此多進(jìn)行溝通與交流。

　　老人安全度夏飲食有十要訣

　　老人由于年齡增長(zhǎng)，各種內(nèi)臟器官機(jī)能下降，消化吸收能力減弱，應(yīng)激能力較差，夏季尤其是在“濕熱”環(huán)境中，容易出現(xiàn)不思飲食、消化不良、疲乏無(wú)力、心煩氣燥等多種“苦夏”癥狀。因此，老人夏季飲食調(diào)理較之其它季節(jié)更為重要。如果因?yàn)槌龊瓜亩鴶z入熱量過(guò)多，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。相反，因?yàn)闆](méi)有食欲而攝入熱量過(guò)少，又會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏？

　　1.主食不過(guò)少。

　　盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時(shí)，補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。

　　2.葷食不過(guò)量。

　　最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚(yú)蝦類(lèi)等平?jīng)鲂匀馐场?/p>

　　3.每天一瓶奶。

　　有人因?yàn)橄募咎鞜?，怕牛奶“上火”而停奶，其?shí)沒(méi)有必要。可以根據(jù)個(gè)人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對(duì)牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。

　　4.每天一個(gè)蛋。

　　因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個(gè)蛋黃或不吃蛋黃。

　　5.豆類(lèi)不可缺。

　　對(duì)健康而言，“大豆比黃金”。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來(lái)，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺(jué)再好不過(guò)了。

　　6.蔬菜量要大。

　　蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。

　　7.水果莫貪吃。

　　水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質(zhì)，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過(guò)3兩。

　　8.油鹽不要多。

　　油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素，無(wú)論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過(guò)25克，鹽的用量不能超過(guò)6克。

　　9.零食有講究。

　　如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時(shí)。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。

　　10.飲水要科學(xué)。

　　夏季老人要注意補(bǔ)充水分，以飲溫開(kāi)水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床后及晚間睡前飲一杯溫開(kāi)水。喜歡運(yùn)動(dòng)出汗多的老人，則要注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的水，如淡鹽水、礦泉水，以補(bǔ)充從汗液丟失的電解質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)：婆媳關(guān)系在中國(guó)可以說(shuō)越來(lái)越難搞了，如何處理好婆媳關(guān)系才是一個(gè)家庭最重要的事情，假如婆婆和兒媳的關(guān)系不好的話(huà)，一個(gè)家庭的幸福就會(huì)受到影響。(文章原載于《自助養(yǎng)生》《求醫(yī)問(wèn)藥》，刊號(hào)：2012.05，作者：馬志國(guó)，陳明禮，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。